女性特殊的生理特點， 使其身體更容易出現貧血。 一旦貧血， 就會出現臉色發黃、唇色暗淡、失眠多夢等症狀， 容顏和健康都會“大打折扣”。 女人如何補血?大眾養生網教你6個“養血法”， 讓你吃吃睡睡就能輕鬆養血。
一、神養
中醫認為， 若情志不暢， 肝氣鬱結， 則最易使血液暗耗。 所以女性保養氣血首先要有平和的心態。 心情愉快、開朗樂觀， 不僅可以增強機體的免疫力， 有利於身心健康， 同時還能促進造血機能更加旺盛， 使面色紅潤， 經血調暢， 精力充沛。
所以， 應該經常保持樂觀的情緒。
二、睡養
睡眠對女人來說，
夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會， 中醫提倡“靜養陰”， 女性要靠睡覺來維持靜的狀態。 另外女性養生還講究‘以血為用’， 只要睡眠品質高， 則會氣血充盈， 體現於面部容光煥發， 所以‘睡美人’的說法非常有科學道理。
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
三、動養
要經常參加體育鍛煉，
如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。
四、食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素 ( 鐵、銅等 ) 、葉酸和維生素 B12 等營養食物。
如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
五、藥養
貧血者應進補養血藥膳， 下麵是中醫推薦的幾款補血藥膳：
(1)可用黨參 15 克、紅棗 15 枚， 煎湯代茶飲。
(2)也可用麥芽糖 60 克， 紅棗 20 枚， 加水適量煮熟食用。
(3)還可食用首烏 20 克， 枸杞 20 克， 粳米 60 克， 紅棗 15 枚， 紅糖適量煮成的仙人粥， 有補血養血的功效。 貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
(4)治貧血、營養不良：蓮藕500克， 牛肉300克,紅豆30克， 生薑3片， 蜜棗5個。 全部用料放入鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 文火煲1小時， 調味佐膳。
六、食養
脾胃為後天之本， 為氣血生化之源， 所以必須重視飲食調養。 首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲， 既要飲食有節， 又要重視脾胃疾病的治療。
其二， 要適當多吃富含“造血原料”的食品， 特別是富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品， 如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
