在日常生活中熬夜是每個人都有的習慣， 因為工作的忙碌或者是加班就會經常熬夜， 長時間熬夜對身體非常不好， 會導致體質虛弱， 抵抗力下降等， 還會造成頭暈， 失眠多夢等， 熬夜會消耗很大的體力， 因此在飲食上應該多吃一些有營養的食物。
熬夜主食以清淡為主， 富含維生素、蛋白質。
我們熬夜的飲食的原則就是以清淡為主， 儘量避免熬夜後去上街吃麻辣燙、燒烤等辛辣的夜宵， 甚至喝酒等， 這樣對身體的傷害是非常大的。 我們儘量以水果、麵包， 粥等為主， 日常多吃綠色蔬菜、豆類、魚、瘦肉等含維生素和蛋白質豐富的食物。
不要圖方便吃泡面。
很多時候， 我們熬夜就因為太忙， 忙不過來， 所以在吃的方面就非常隨意了， 隨便給打發了， 如果只是偶爾這樣都是無所謂， 如果經常熬夜的話， 那麼就必須根據前面的清淡原則給自己準備好熬夜的食物， 切忌用速食麵打發， 熬夜吃速食麵特別容易火氣大， 如果喜歡長痘痘的朋友， 第二天一定是痘痘們就蠢蠢欲動了。 對皮膚和身體都不好
熬夜多補水， 提神用綠茶。
我們熬夜是非常缺水的， 一定要記得多喝白開水， 如果為了提神醒腦的話， 可以喝綠茶。 也有很多朋友喜歡喝咖啡， 但是咖啡要注意量， 不要和的太多。 注意多洗臉， 熬夜的時候， 臉上油膩特別多， 特別是油性皮膚的朋友，
適當的吃些乾果， 補充維生素和礦物質。
我們在熬夜的時候， 也可以通過一些零食來調節心情和緩解饑餓， 那麼， 在零食的選擇上， 可以多選擇一些乾果來吃， 譬如腰果、杏仁、花生米等， 可以很好的補充人體熬夜所需的維生素和礦物質， 對身體的恢復非常有幫助。
養成喝粥的好習慣， 根據自己的喜好， 多給自己熬粥喝。
對於熬夜， 我們最好的食物之一， 就是粥。 根據自己的愛好， 給自己熬制喜歡的粥， 譬如有綠豆粥、紅豆粥等， 喝粥可以很好的消化， 給熬夜的身體分擔壓力， 同時粥裡面富含的礦物質和維生素非常營養， 又能給身體補充水分。
