孩子在成長期間身高十分重要， 除了要合理的運動和鍛煉身體以外， 飲食是十分關鍵的， 食物當中含有的微量元素和營養元素都是孩子身體內所需要的營養成分， 在長高期間可以多吃一些含鈣量高的食物， 也可以多喝一些新鮮牛奶。
增高食物1：黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物， 其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了， 而且黑大豆的熱量低， 多吃不怕發胖。 可以和大米一起煮成飯， 或者磨成黑豆漿。 如果孩子反感黑大豆， 可以吃花生。
增高食物2：雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋， 尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。
增高食物3：牛奶
想要孩子長高， 牛奶是不可缺少的食物。 因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。 但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味， 如果家中孩子不喜歡喝牛奶， 不妨讓他和優酪乳， 吃乳酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣， 正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣， 可以多吃菠菜。 但是許多孩子都很抗拒菠菜， 直接按照大人口味做成的菠菜， 孩子往往不愛吃。
增高食物5：沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收， 對孩子成長很有幫助。 此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
增高食物6：胡蘿蔔
富含維生素a， 能幫助蛋白質的合成。 但是胡蘿蔔有股特殊的味道， 尤其是大塊的胡蘿蔔， 味道更濃， 孩子不愛吃。 所以， 如果想讓孩子吃胡蘿蔔， 可以考慮混合蘋果榨成汁。 還可以把胡蘿蔔切成小丁， 假如其他配料， 做成炒飯。
增高食物7：橘子
橘子酸酸甜甜的， 相信沒有孩子不愛吃橘子。 橘子富含維生素C， 可以幫助鈣的吸收。 而像草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他水果，
