1水是“長壽的第一要素”
最好的治病良藥是喝水， 水不僅能拯救人們的生命， 還是長壽的第一要素
最好的治病良藥是喝水， 水不僅能拯救人們的生命， 還是長壽的第一要素。 很多疾病是由於攝入水不足引起的。 隨著年齡的增加， 中老年人各種器官功能都有所減退， 經常會出現身體缺水卻不“口渴”的現象。 一旦不能及時補水， 很容易造成中老年人皮膚乾燥以及排泄不暢、便秘等現象， 易出現脫水、中暑， 對於有心腦血管疾病的老人， 因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。 即使是一般的健康人群，
我們每天早上起來最好可以喝一杯水， 能夠幫助通便， 中午睡覺後起來喝一杯水， 可以降血壓、緩解困意， 晚上吃飯前喝一杯水， 可以排毒養顏， 預防結石， 晚上睡覺前喝一杯水可以有助於預防心臟病。
2睡覺是“天下第一大補”
“藥補不如食補， 食補不如睡補。 ”睡眠為第一大補， 最簡單、有效的養生方法就是睡覺。 良好的睡眠能消除全身疲勞， 使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整， 促使身體組織生長發育和自我修補， 增強免疫功能， 提高對疾病的抵抗力， 這對養生至關重要。 早晨最好5點起床， 有助於生髮陽氣。
我們每天應該養成一個良好的休息習慣， 每天晚上最好9點到10點這段時間睡覺， 中午應該有一個午休， 不但使下午工作學習有精神， 還能長壽， 中午最好12點到1點休息， 睡覺姿勢身睡如弓效果好， 特別是對60歲以上的老年人， 每天睡眠時間保持6到7個小時最好。
睡眠為第一大補， 最簡單、有效的養生方法就是睡覺
吃什麼長壽1粥
從飲食習慣看， 長壽老人無一不喜歡喝粥。 著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君， 夫妻雙雙都是百歲老人，
2小米
老人最喜歡小米， 把小米當成最好的滋補佳品。 體弱生病的老人常用小米滋補身體。 小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。
3玉米
玉米， 是長壽老人離不開的主食。 醫學家研究發現， 老玉米裡含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E， 所以不容易發生高血壓和動脈硬化。
4奶
喝奶是長壽老人的普遍習慣， 尤其是居住在城市的壽星更是這樣。 據說， 美國現有25000名百歲壽星， 其中80%為女性， 她們的飲食習慣是普遍喝奶。
5雞蛋
每天吃一個雞蛋， 已成為長壽老人的普遍習慣
每天吃一個雞蛋， 已成為長壽老人的普遍習慣。 根據營養學的安排，
6紅薯
很多長壽老人都很喜歡吃紅薯。 根據以上的介紹， 紅薯可以增強人都免疫力， 這是因為紅薯中有很多黏蛋白， 這種物質可以預防肝臟和腎臟組織萎縮。 它還能夠預防癌症， 這是因為它可以消除活性氧， 活性氧是可以誘發癌症的。 紅薯中含有很多的鈣和鎂， 因此還可以預防骨質疏鬆。
7豆腐
老人們普遍愛吃豆腐。 豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。 豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度， 保護肝臟， 促使機體代謝等功效， 常吃豆腐有利於健康和智力發育。 老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
8白菜
大白菜， 平常菜， 老年人， 最喜愛。 大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素。 從藥用功效說， 大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
9白蘿蔔
長壽老人冬天飲食不離蘿蔔。 中醫認為， 它能化積滯、消食積， 療痰咳失音， 治吐血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等;生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化， 蒸熟吃能消食健脾， 並有補益功效。
胡蘿蔔也是老人的心愛物。 胡蘿蔔富含維生素A， 有極為豐富的胡蘿蔔素
10胡蘿蔔
胡蘿蔔也是老人的心愛物。 胡蘿蔔富含維生素A， 有極為豐富的胡蘿蔔素。 研究表明， 胡蘿蔔能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。 胡蘿蔔素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。因此，有經驗的老人常把胡蘿蔔切成片或絲同油炒，這樣，胡蘿蔔素的保存率可達79%以上。切片和肉一起燉，胡蘿蔔素的保存率高達95%。
總結：看了上文的介紹，想必大家對於這兩種長壽藥已經非常的瞭解了,只要大家能夠堅持做下去，長命百歲不是問題，還有一些食物也是可以讓人長壽的，平時生活中也要常吃哦，希望這篇文章可以到幫助大家。
胡蘿蔔素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。因此，有經驗的老人常把胡蘿蔔切成片或絲同油炒，這樣，胡蘿蔔素的保存率可達79%以上。切片和肉一起燉，胡蘿蔔素的保存率高達95%。總結：看了上文的介紹，想必大家對於這兩種長壽藥已經非常的瞭解了,只要大家能夠堅持做下去，長命百歲不是問題，還有一些食物也是可以讓人長壽的，平時生活中也要常吃哦，希望這篇文章可以到幫助大家。
