大多數女人健康狀況差到一定程度， 每天精神萎頓， 神思渙散， 經常頭昏眼花、心悸氣短、疲倦乏力等等， 都還沒有意識到身體狀況的嚴重性， 認為自己只是壓力過大或者缺乏休息的緣故。 其實， 這一切全是因為氣血差引起的。
【如何補氣養血?】
請每天吃一杯， 試試效果如何!
阿膠紅棗粥
材料:紅米100克， 紅豆20克， 阿膠粉10克， 紅棗50克， 燕麥20克
做法:
1、將紅棗， 枸杞紅米和紅豆淘洗乾淨， 紅米和紅豆用水浸泡發漲， 瀝幹水分;
2、鍋內加入約2000毫升水、紅豆和紅棗， 用中火煮至水分剩餘三分之一;
3、再加入紅米和燕麥， 用大火煮沸，
4、適當添加紅糖調味， 可以依照個人需要及喜好控制粥的粘稠程度以及甜度。
如果把人體比作生長植物的話， 氣就是陽光， 血就是雨露， 二者共同作用於人體， 使其茁壯成長。 一旦氣血不足， 將導致人體機能全面性潰敗。
【我們來看看何謂氣血?】
氣血是中醫指人體內氣和血的統稱。 中醫學認為氣與血各有其不同作用而又相互依存， 以營養臟器組織， 維持生命活動。
氣的作用主要是溫養機體和抵禦外邪的入侵， 同時參與臟腑功能的新陳代謝。
而血盛則神清氣爽、思維敏捷。 血不足則精神恍惚、心悸不安。
原來， 由“生命的原物質”產生的能量就是“氣”。 在中醫學上這是個非常重要的概念，
【氣血不足會產生什麼樣的問題?】
氣血不足是中醫的概念， 氣血不足的患者主要以女性居多。 氣和血都是生命的載體， 共同滋潤身體， 使身體正常協調地運作。 而女性由於經期、體質等方面的原因下， 身體容易出現氣血不足的情況。
(1)氣血不足引起臟腑功能減退
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。 氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退， 引起早衰的病變。
氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差， 氣虛者症狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。
血即流動於經脈中的紅色液體。 血虛比較通俗的說法就是指血少。 血虛者症狀為面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
(2)氣血不足引起早衰
女人氣血不足會有一連串的毛病產生， 氣血對女人很重要， 不但關係女性容顏， 更關乎女人健康。 氣血是女性美容最重要的物質基礎。 我們身體的很多表像， 其實正是健康的體現。 比如口唇紅潤是脾胃健康， 氣血充足的表現;面色紅潤則是因為心功能正常、氣血旺盛暢通;而精血足更是毛髮生長的源泉。
女人氣血不足的話會面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，
(3)氣血失調容易導致婦科病
女性若氣血調暢， 則五臟安和， 沖任通盛， 經孕正常。 然婦女以血為本， 血隨氣行， 由於經、孕、產、乳的關係， 容易耗血傷氣， 導致氣血失調， 影響沖任， 發生婦科疾病。
氣血失調， 不但是婦產科疾病的成因， 有時也是婦產科疾病的結果， 因此， 調理氣血成為治療婦產科疾病的重要原則之一。
下面為大家提供一些判斷自身是否氣血充足的小知識， 以及進補調養的建議。
1、看皮膚
皮膚白裡透著粉紅， 有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。 反之， 皮膚粗糙， 沒光澤， 發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
2、看頭髮
頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足， 頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
3、看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色， 俗話說“人老珠黃”， 其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃， 有血絲， 這就表明氣血不足了。 眼睛隨時都能睜得大大的， 說明氣血充足;反之， 眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重， 都代表氣血不足。
4、看運動
運動時假如出現胸悶、氣短、疲憊難以恢復的狀況， 氣血就不足， 而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。
5、摸手的溫度
假如手一年四季都是暖和的， 代表人氣血充足， 假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷， 都是氣血不足。
6、看青筋
假如在成人的食指上看到青筋， 說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。假如在小指上看到青筋，說明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。
7、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4—1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、迴圈功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
8、看睡眠
成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
【實用知識】
1.為什麼補氣養血最好選擇在冬天?
中醫上不同季節人體的氣血和臟腑的陰陽變化是有所不同的。在冬天的時候，人體陽氣是潛藏的，胃腸功能最好，最能吸收這些物質。所以這個時候補的效果是最好的。冬天是一個儲藏的季節，萬物都休眠，所有的營養和精氣都藏起來。人在這個時候，也需要蘊藏營養素，養精蓄銳，到第二年身體功能就會很好。因此，補氣養血的最佳季節應選擇在冬天。
2.痰濕濕熱體質的人群該怎麼補氣血?
痰濕濕熱體質者應先祛濕，把體質調一調，至少要祛除身體中一大半的濕氣，才能進行補氣養血。現在很多年輕朋友們，動不動就說自己濕氣重去刮痧。誠然，刮痧是有一定的作用，但不適合經常做。並且如果身體虛得太狠的話，也不適合去做刮痧祛除身體內的濕氣。
3.一天中哪個時間段補氣血效果最立竿見影?
一般來說是早上，早上7~9點是胃經行經的時間，9~11點是脾經行經的時間。而且早餐要吃得豐富一些，這時的人的吸收和消化非常強。如果不吃早餐，對於補氣血來說是很受影響的。
4.日常生活中哪些菜譜適合大眾人補氣血?
女性朋友們可以多吃點紅棗糯米粥，喝一些用核桃芝麻熬的糊，或者桂圓蓮子粥，桂圓枸杞鴿子蛋。如果陽虛明顯的在這個季節可以吃些當歸，羊肉。
【注意事項】：
貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。
牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。
最好能夠看看醫生、聽聽醫生的建議，根據自己的體制來選擇是補氣還是補血。多吃水果蔬菜、適量的身體鍛煉能夠增強自己的體制，使氣血更容易恢復正常。
中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。特別是藕段間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。因此氣血不足的女性可以多吃藕。
說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。假如在小指上看到青筋，說明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。7、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4—1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、迴圈功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
8、看睡眠
成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
【實用知識】
1.為什麼補氣養血最好選擇在冬天?
中醫上不同季節人體的氣血和臟腑的陰陽變化是有所不同的。在冬天的時候，人體陽氣是潛藏的，胃腸功能最好，最能吸收這些物質。所以這個時候補的效果是最好的。冬天是一個儲藏的季節，萬物都休眠，所有的營養和精氣都藏起來。人在這個時候，也需要蘊藏營養素，養精蓄銳，到第二年身體功能就會很好。因此，補氣養血的最佳季節應選擇在冬天。
2.痰濕濕熱體質的人群該怎麼補氣血?
痰濕濕熱體質者應先祛濕，把體質調一調，至少要祛除身體中一大半的濕氣，才能進行補氣養血。現在很多年輕朋友們，動不動就說自己濕氣重去刮痧。誠然，刮痧是有一定的作用，但不適合經常做。並且如果身體虛得太狠的話，也不適合去做刮痧祛除身體內的濕氣。
3.一天中哪個時間段補氣血效果最立竿見影?
一般來說是早上，早上7~9點是胃經行經的時間，9~11點是脾經行經的時間。而且早餐要吃得豐富一些，這時的人的吸收和消化非常強。如果不吃早餐，對於補氣血來說是很受影響的。
4.日常生活中哪些菜譜適合大眾人補氣血?
女性朋友們可以多吃點紅棗糯米粥，喝一些用核桃芝麻熬的糊，或者桂圓蓮子粥，桂圓枸杞鴿子蛋。如果陽虛明顯的在這個季節可以吃些當歸，羊肉。
【注意事項】：
貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。
牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。
最好能夠看看醫生、聽聽醫生的建議，根據自己的體制來選擇是補氣還是補血。多吃水果蔬菜、適量的身體鍛煉能夠增強自己的體制，使氣血更容易恢復正常。
中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。特別是藕段間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。因此氣血不足的女性可以多吃藕。
