冬天來了， 天寒地凍， 很多女生早早穿上了雪地靴戴上了厚厚的手套， 但是還是會感覺手腳冰涼， 由於身體血氣迴圈不通而導致的， 冬天天氣寒冷人體血管收縮， 血液運行會放緩慢， 使得血液無法供應到身體末梢部位， 也就是常說的“血氣不足”。 今天我們來給大家推薦一道菜， 讓美女們在冬天不再那麼美麗凍人。
中醫上把這稱為腎“陽虛”的表現， 養生方有“人參補氣， 羊肉補形”之說， 陽虛食補益多食羊肉， 能補血之虛。 非常適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補。 女性在冬天多食可改善手腳冰涼。
羊肉
營養價值：羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質， 可以在冬季補充足夠的熱量和維生素， 達到“暖身”效果。
食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效， 加胡桃仁還能祛除膻味。 不過， 羊肉不宜與南瓜一同食用， 否則可能引起黃疸或腳氣。
溫馨提示：中醫認為， 羊肉能補血之虛， 有“人參補氣， 羊肉補形”之稱， 適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補;不過， 發熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內有積熱的人就最好不要食用， 以免加重病情。
韭菜
營養價值：韭菜為振奮性強壯藥， 有健胃、提神、溫暖作用。 每100克可食用部分， 含蛋白質2——2.8克， 脂肪O.2——O.5克， 碳水化合物2.4——6克，
食用搭配：烹飪韭菜很簡單， 將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒， 都可以增強其功效。 熬粥時放些韭菜也不錯。 注意的是， 據《食療本草》記載， 韭菜不宜與蜂蜜同食， 否則可能導致腹瀉。
溫馨提示：中醫認為， 韭菜為溫暖腹髒的食品， 適於寒性怕冷、腎陽虛弱者;婦女月經遲來及產後腹部虛寒者， 可以適當補充;不過， 有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應吃韭菜。
核桃、芝麻、花生等堅果
營養價值：堅果油脂含量較高， 含有對人體有益的多不飽和脂肪酸， 並富含磷脂、B族維生素和維生素E。 中醫認為堅果性味偏溫熱， 有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，
食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效， 製作也簡單方便。
溫馨提示：吃堅果要適量， 且因人而異。 經常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者， 儘量避免食用。
大棗
營養價值：民間有“一日食三棗， 百歲不顯老”、“要使皮膚好， 粥里加紅棗”之說。 大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。 大棗富含的環磷酸腺苷， 是人體能量代謝的必需物質， 能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。
食用搭配：芪棗合湯(取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，
傳奇溫馨提示：中醫認為， 大棗為補中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。 不過， 痰濁偏盛， 腹部脹滿， 舌苔厚膩， 肥胖病者忌多食常食。
提高抗寒能力的方法， 溫柔運動， 微微出汗。
冬季運動項目宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的， 如做操、登山、打太極拳、打羽毛球等。 同時， 鍛煉時要“留有餘地”， 不宜大汗淋漓。 冬季運動應遵循漸次遞增的原則， 切忌隨性加量， 鍛煉時覺得自己的身體有些發熱， 微微出汗即可。 鍛煉時間以一周3次至5次， 每次半小時為宜。
除此之外還有一個很好地方法就是泡腳，
