美容養顏的食物有哪些 教你養出沒理容顏

美麗是要養出來的， 最直接最有效的方法就是經過飲食療法。 美容養顏的食物有哪些？下面介紹的食物既可以滿足大家的味蕾， 又可以幫助大家美容養顏， 下面隨小編一起來看看一些有效的美容養顏的食物。

紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。 材料：冬瓜400g， 紅豆200g， 鹽少許。 做法：冬瓜洗淨去皮，

切塊；紅豆洗淨， 浸泡6個小時後備用。 鍋中放入適量水燒開， 倒入紅豆煮熟。 將冬瓜塊放入鍋中， 開蓋中火煮至冬瓜變透明， 加鹽調味即可。

山藥紅豆薏米粥

原料：紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量。 做法：紅豆和薏米洗淨， 於鍋中中火加熱至水煮開， 再煮2-3分鐘， 關火， 燜30分鐘；山藥削去外皮， 洗淨切小塊， 燕麥片切碎；將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中， 蓋好蓋子， 開火繼續煮；煮至鍋中水再次開後， 再煮2-3分鐘， 關火， 燜30分鐘即可。 小提示：因為薏仁會使身體冷虛， 虛寒體制不適宜長期服用， 所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維， 能促進腸胃蠕動。 而且本身熱量並不高， 是極好的保健排毒食譜。

材料：土豆1個， 蘋果2個， 蜂蜜少許。 製作：將土豆及蘋果洗淨切塊（蘋果須去帝及籽）， 用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。 吃法當早餐或者晚餐飲用。 另外， 女性多喝薏仁茶對身體也比較好哦， 美白淡斑的效果是可以看得見的。

黑芝麻糙米粥

原料：糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖。 做法：將糙米洗淨瀝幹， 鍋中加水煮開， 放入糙米攪拌一下；待煮沸後改中小火熬煮45分鐘；放入黑芝麻續煮5分鐘， 加白砂糖煮溶即可。 小提示：除了糙米有助排毒外， 食用黑芝麻還可以補鈣。

芸香薏米養顏湯

主料：0.5杯薏仁米；0.3個檸檬；適量柚子皮 ；8個金橘， 4杯水。 製作步驟：薏米洗淨泡上2個小時或隔夜。 各種新鮮的皮洗乾淨以後切絲或是掰成小塊。

先把薏米和水一起煮40分鐘， 再放各種皮， 煮至少1個小時或到薏米膨脹開花。

魚肉松花蛋湯

原料： 主料：魚肉125克、松花蛋（鴨蛋）150克 輔料：香菜70克調料：鹽2克， 糖， 雞精， 生粉， 油幾滴， 料酒， 一個蛋清 做法： 1、將香菜泡水洗淨；將皮蛋去殼後每個切成4份備用； 2、魚肉片成薄片， 加入鹽， 雞精， 糖， 料酒， 一個蛋清， 少許生粉用手抓粘後醃制30分。 做法：將香菜泡水洗淨；將皮蛋去殼後每個切成4份備用；魚肉片成薄片， 加入鹽， 雞精， 糖， 料酒， 一個蛋清， 少許生粉用手抓粘後醃制30分鐘；鍋放少許油， 把切好的皮蛋倒入， 煎至顏色發白， 香味出來；加適量水煮開後繼續中火煮2-3分鐘；將魚片放入鍋中煮開後一分鐘即可關火， 最後再加鹽和白胡椒粉調味即可。