免疫力低危害大 5個方法來提高

身體能否抵禦疾病的侵襲， 取決於免疫系統的強壯程度。 免疫力下降會給我們的身體帶來許多麻煩， 那麼如何提高免疫力呢？下面我們就一起來看看：

免疫力低下的四大危害

1、衰老

免疫力低下的人一到中年就會容易生病， 甚至是稍微的寒冷天氣都可能引發感冒， 加速衰老的發生。 曾有研究認為， 人的衰老是無法避免的， 年齡越大衰老越明顯。 研究認為只要提高人的免疫力， 那麼就會延緩衰老的發生。 所以說， 免疫力低下的人看起來比同年的人更加的蒼老。

2、患病率高

免疫力低下會導致身體對外面的病毒沒有多大的抵抗力，

這容易引起老年人患病。 不僅如此， 患病之後不容易治癒而且會引發多種併發症。 就算治好了疾病， 也容易引起復發。

3、癌症

免疫力下降會導致機體的監視能力也出現了下降的情況。 一旦免疫監管能力下降， 體內的癌變細胞沒有得到“監視”， 有大大的機會在體內繁殖， 久而久之就導致癌症的發生。

4、愛滋病

也許不少人都知道愛滋病病毒針對的是人體的免疫系統。 免疫力低下的人容易被入侵。 愛滋病病毒會導致免疫力系統受損， 讓你的免疫力沒有抵抗力， 這個時候各種傳染病病毒就會趁著免疫力低下的時候輕鬆“攻佔”身體。

提高免疫力的方法

一、管住嘴

拋開目前的食品安全問題不說，

想擁有良好身體狀態的成年人必須清楚自己“什麼該吃， 什麼不該吃”。 不要流連於大排檔和速食店， 這樣無法得到均衡的營養攝取， 長期下來， 可能會造成肥胖、營養失調， 更可能埋下乙肝或高血壓、心臟病等心血管疾病的隱患。 選擇新鮮的富含營養的水果、蔬菜、肉類、蛋類作為每日的主食， 是促進免疫力提升的根基。

二、放開腿

放開腿就是指常鍛煉， 研究表明， 每週進行3小時一定強度的鍛煉， 可以讓人感覺身體年輕10歲。 適合年輕人的鍛煉方式非常多， 一般都可以嘗試， 選出自己最喜歡的來加以堅持。 跑步是最好的抗衰老運行， 彈跳能加強血液迴圈， 最好的減肥運動則是游泳。

三、好睡眠

俗語道“一日不睡， 十日不醒”。 長期睡眠不足導致免疫力低誘發其他疾病，

危害身體。 研究表明， 中年人每晚睡眠少於7小時， 早亡危險增加26%， 但超過8小時， 也會使早亡危險增加24%。

腦子和身體一樣， 越用越靈活。 很多人人到中年就感覺記憶力大不如前， 主要是因為平時腦力活動太少。 而大腦作為人體的活動總指揮， 如果它失去活力， 那整個人再健康也只能算得上“四肢發達， 頭腦簡單”了。 經常有意識地去做些大腦訓練題， 不要放棄學習， 能讓你總是保持頭腦清醒。

五、不抽煙

抽煙的危害大家都知道， 但煙民的數量卻依然在猛增， 特別是年輕人。 關鍵原因就在於煙民對抽煙的危害還沒有真正深刻而清醒的認識。 抽煙可謂是百害而無一利， 統計吸咽的人60歲以後患肺部疾病的比例為74%，

而不吸煙的人60歲以後患肺部疾病的比例僅為4%。 抽煙同時會導致心血管疾病、骨質疏鬆、癌症等， 對智力和性能力也有很大危害。 所以， 為了提升自己的免疫力， 請遠離香煙吧！（參考網站：家庭醫生線上）