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白領睡眠有3誤區 你中招沒?

白領睡眠有3誤區 你中招沒?

1認為週末狂睡有助於補眠

工作日加班熬夜到淩晨, 週末睡覺睡到下午1、2點, 這已經成為許多白領一族的生活常態。 其實, 如果養成了這種睡眠習慣, 不但起不到補眠的效果, 而且還會使人感到疲憊倦怠、精神萎靡, 嚴重的甚至會造成惡性循環, 引起睡眠障礙, 給身體帶來不利影響。

2認為中午趴著睡不會影響健康

到了中午, 吃過飯後, 許多年輕白領會習慣地趴在桌子上“補眠”, 其實趴著睡覺不僅會影響呼吸, 使人受涼, 而且還會使眼部受壓, 影響眼部健康。 此外, 由於中午吃飯後,

胃中會有食物, 如果此時還趴著睡覺, 就容易造成胃脹氣, 影響食物消化。

3沒有形成固定的睡眠模式

人體生物鐘調節健康睡眠模式的能力是基於保持嚴格的作息之上的, 如果我們沒養成良好的睡眠習慣, 熬夜加班, 或者睡眠時間過長, 就容易打亂生物鐘, 影響健康品質。

總而言之, 好的睡眠有助於身體健康, 不管工作有多忙, 建議白領一族們都應儘量提高工作效率, 減少加班熬夜數量, 養成良好的作息習慣, 使身體處於健康狀態。

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