運動不僅能夠減壓， 還能夠增強我們的體質。 運動是最有效的減壓方式。 那麼， 我們該如何通過運動來減壓呢？下面小編為大家介紹六種有效減壓的運動吧。
慢跑減壓
跑步是最常見也是很容易進行的一項體育運動。 對於處於壓力當中的人來說， 劇烈的快跑， 更傾向於發洩；而不如慢跑的效果好。 在運動之前， 可以適當做些熱身運動， 調整呼吸。 最好每天進行半個小時到一個小時的慢跑， 時間在下午5點鐘到7點鐘最佳。
遠足減壓
遠足不需要技巧， 也不需要學習， 對於生活在農村或者有條件遠足的人來說，
爬樓梯
儘管現在上下班都有電梯可以乘坐， 但是為了運動， 可以選擇爬樓梯， 如果樓梯層數在10樓以下， 完全可以每天做這種運動， 爬樓梯不僅可以鍛煉骨骼， 還可以鍛煉心肺功能， 而且， 還會讓你心情愉悅。 因為是步步登高。
瑜伽
瑜伽是一種不具備競爭性的運動， 不論年齡多大、健康狀況如何都可以參加學習。 瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈， 改變人的亞健康狀態。 瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，
普拉提
普拉提雖然看起來慢悠悠， 但僅僅練習5分鐘就會有身體發熱、冒汗的現象。 就像所有的慢運動一樣， 普拉提並不起眼， 但鍛煉效果幾乎是全方位的。 它是一種肌肉的深層練習， 通過一些速度緩慢的動作， 使人較長時間地控制肌肉， 達到消耗各部位能量的目的， 能夠有效塑形。
高爾夫
白領一族如何減壓呢？羽毛球是不錯的選擇。 羽毛球是陶冶情操的一種運動， 當壓力大的人在打羽毛球的時候就會消耗過多的體力。 體力的消耗就會使心理的壓力得到舒緩，
