預防老花眼可常做6動作 中醫食療可緩解

年紀大了視力下降， 老花眼的情況就順然產生。 但是， 這種眼部問題， 可以通過一定的預防措施來延緩發生。 該如何調理防治老花眼， 一起來看看吧。

老花眼的預防與保健

中醫認為， 眼睛的問題大都是與陰精有關。 俗話說， 人身三寶精氣神。 但在精氣神三者之間， 精是生命的基礎， “精盈則氣盛， 氣盛則神全”。 若精虧則體弱神衰， 臟腑機能失調， 百邪易侵， 而眼睛更是反映陰精充足與否的一扇“窗戶”， 因為“五臟六腑之精氣皆上注於目”， 現代人常感到身體疲憊、頭昏腦漲、眼睛乾澀難受， 這些部是因的用眼過度導致陰精不足所致。

故此， 很多中醫師認為， 眼睛內外周圍與全身有著密切的聯繫， 如果每天能給眼睛做保健， 是能起到養生並延緩老花眼出現的功效的。 日常可以常做下面幾個動作：

1、冷水洗眼。 每在晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。 將眼睛浸泡在潔淨冷水中1～2分鐘或用手潑水至眼中， 再用毛巾擦乾眼部， 然後用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

2、定時遠眺。 每天早起、中午、黃昏前， 遠眺1～2次， 要選最遠的目標， 目不轉睛地視物10分鐘左右。

3、經常眨眼。 常眨眼可以振奮和增強眼肌動能， 延緩衰老。 做法是一開一閉眨眼， 每次15次左右， 同時用雙手輕揉雙眼， 滋潤眼球。

4、旋轉眼球。 順時針和逆時針迴圈旋轉， 可改善眼肌血液迴圈， 提神醒目。

5、熱敷護眼。

用熱毛巾敷在眼睛上， 交換幾次， 可使眼部血管暢流， 供給眼肌氧分和營養。

6、防眼疲勞。 看書報和電視時， 保持一定距離， 時間不宜過長， 防止眼肌和視力過度疲勞。

中醫治老花眼四大驗方

驗方1：取黑豆100克， 浮小麥50克， 粳米100克。 先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮， 待黑豆煮開花後， 去掉浮小麥渣， 再加入粳米煮成粥， 每天早晚食用。

驗方2：取枸杞子50克， 粳米200克， 冰糖少許。 先將粳米加清水煮至六成熟時， 放入枸杞子、冰糖， 拌勻後繼續煮至米爛粥成， 每天早晚食用。

驗方3：取何首烏60克， 粳米200克， 大棗10枚（去核）。 先將何首烏加適量清水煎煮半小時， 然後去渣留汁， 再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥， 每天早晚食用。

驗方4：取女貞子30克，

枸杞子30克， 粳米200克， 冰糖少許調味。 先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時， 然後去渣留汁， 再將粳米一起加入上述藥汁中煎煮成粥， 每天早晚食用。

四款食療能緩解老花眼症狀

黑豆小麥粥

取黑豆100克， 浮小麥50克， 粳米100克。 先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮， 待黑豆煮開花後， 去掉浮小麥渣， 再加入粳米煮成粥， 每天早晚食用。 此粥滋補肝腎， 可改善老人眼花症狀。

胡蘿蔔粳米粥

取胡蘿蔔100克， 粳米200克。 先將胡蘿蔔洗淨切成小碎粒， 加水適量與粳米一起煮成粥， 每天早晚食用。 此粥若經常食用， 持之以恆， 還可防治高血壓， 增強老年人體質， 胡蘿蔔也可改善老人眼睛不好的症狀。

貞子枸杞粥

取女貞子30克，

枸杞子30克， 粳米200克， 冰糖少許調味。 先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時， 然後去渣留汁， 再將粳米、冰糖一起加入上述藥汁中煎煮成粥， 每天早晚食用。 此粥適用于肝腎陰虛所致眼花者。

首烏大棗粥

何首烏60克， 粳米200克， 大棗10枚（去核）。 先將何首烏加適量清水煎煮半小時， 然後去渣留汁， 再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥， 每天早晚食用。 此粥適用於肝腎虧損所致眼花者。