拉筋鍛煉法有哪些呢？常見的立位拉筋法和臥位拉筋法應該怎麼做？常練拉筋對身體有什麼好處呢？大家不妨跟著本文一起認真的看看， 相信大家也能感受到拉筋帶來的魅力哦！
拉筋鍛煉法
立位拉筋法
1、找一個門框， 雙手上舉扶住兩邊門框， 儘量伸展雙臂。
2、一腳在前， 站弓步， 另一腳在後， 腿儘量伸直。
3、身體正好與門框平行， 頭直立， 雙目向前平視。
4、以此姿勢站立3分鐘， 再換一條腿站弓步， 也是3分鐘。
臥位拉筋法
1、放好拉筋凳， 將立杆插上。 沒有拉筋凳可以用一張茶几或矮桌， 一面靠在門框上。
2、坐在拉筋凳上，
3、身體以仰臥的姿態躺下， 右腿伸直， 靠在立杆（門框）上， 臀部貼緊立杆（門框）， 左腳落地， 盡可能觸及地面， 雙手舉起， 貼近雙耳， 平放在拉筋凳上， 堅持10分鐘；其間左腳也可用踏單車的姿勢擺動， 以便放鬆髖部關節。
4、將立杆插在另一邊（茶几或矮桌換個方向靠著門框）， 再依上述方法， 換一條腿， 也是做10分鐘。
拉筋的好處
1、強身健體
腿部運行著人體六條經絡， 肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。 拉筋的作用就是將這些經絡裡的垃圾清除， 從而起到強身健體的作用。
常言道人老腿先老， 堅持拉三經， 腿部經絡通暢， 氣血運行通達， 讓你永葆青春， 每天都能體會到身輕如燕的感覺。
2、防腰腿痛
拉筋使筋變柔， 令脊椎上的錯位得以復位，
3、加強腎功能
拉筋可打通背部的督脈和膀胱經， 這對健康具有重大意義， 因為督脈是諸陽之會， 元氣的通道， 此脈通則腎功加強， 而腎乃先天之本， 精氣源泉， 人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。
4、增強性功能
拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。 而這三條經通暢則人的性功能強悍。 所以男人要想增強性能力， 女人要想治癒各種婦科病， 最簡便有效的辦法之一就是拉筋。 （參考網站：三聯網）
