懷孕了可以吃巴旦木嗎？

巴旦木是堅果中很常見的一種， 經常堅果對身體是很好的， 而且巴旦木的蛋白質， 礦物質維生素的含量都是特別豐富的， 女性吃巴旦木也是很好的， 但是懷孕的女性就要慎吃了。

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一、 孕婦能吃巴旦木嗎？

孕婦慎吃巴旦木。

孕婦慎吃巴旦木的原因：巴旦木營養價值很高， 它的營養比同重量的牛肉高六倍， 含有大量的脂肪、蛋白質和多 種維生素。 據化驗， 仁內含植物油55-61%， 蛋白蛋28%， 澱粉、糖10-11%， 並含有少量維生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、鈣、鎂、鈉、鉀，

同時含有鐵、鈷等18種微量元素， 它不但營養十分豐富它的藥用價值也很高， 巴旦木還是一種良好的健身滋補品， 能有效阻止膽固醇的吸收， 降血脂， 對高血壓、冠心病及心腦血管疾病有很好的預防效果。 但杏幹糖分太高也不太新鮮還是少吃比較好， 推薦可以使用一些核桃之類的， 對胎兒智力發育有好處。

孕婦正確吃巴旦木的方法： 孕婦最好多食一些高蛋白、高鈣和富含維生素C的食物更好。 其他的食品或食物可以適當食用。

二、女人吃巴旦木的好處

1、美容護膚

巴旦木中含有比較豐富的維生素E和類黃酮抗氧化劑， 維生素E可以對抗自由基， 幫助皮膚排毒， 起到保濕護膚、延緩衰老的作用。

2、健腦

巴旦木是含有有益於大腦健康和生長發育的營養素，

兒童食用是能幫助促進大腦和智力發育的， 而中老年人吃也可以起到健腦安神的作用。

3、補充營養

巴旦木中的營養價值是很高的， 有著蛋白質、維生素、澱粉、糖分、胡蘿蔔素以及鈣、鎂、鐵、鈉等微量元素， 能夠比較好的給身體補充營養。

4、預防便秘

巴旦木具有益生元特性， 能夠通過增加腸道內的有益菌， 而改善腸道健康， 促進排便；而且巴旦木中是含有膳食纖維和維生素的， 對於緩解便秘都是有幫助的。

5、增強抵抗力

巴旦木中含有的像維生素E這樣的抗氧化劑， 能夠有效的清除體內的有害自由基， 從而可以強化身體的抗氧化防禦功能， 從而起到增強抵抗力、提高身體免疫力的作用。

6、幫助控制體重

吃巴旦木是會產生比較明顯的飽腹感的， 可以幫助減少對其他高熱量食物的攝取， 而且巴旦木中的膳食纖維可以起到讓脂肪吸收率降低的作用， 從而可以有效的幫助控制體重。

7、預防心血管疾病

巴旦木中的不飽和脂肪酸是高達70%的， 有助於降低體內不好的膽固醇的水果， 經常適量的食用巴旦木， 對於降低人體膽固醇和甘油三酸酯的含量是有幫助的， 能幫助減少心臟病發生幾率， 起到預防心血管疾病和心臟病的作用。