女子懷孕後， 新陳代謝旺盛， 各系統功能加強， 抗病能力增加， 食欲也大增， 這是有利於胎兒生長發育的正常生理反應。 而分娩以後， 部分人會由於下丘腦功能的輕度紊亂， 導致脂肪代謝失調， 可引起生育性肥胖。
順產的媽媽在產後6—12小時內即可起床做輕微活動， 產後第2日就可以在室內隨意走動了， 根據個人情況選擇合適的健身操， 按時鍛煉。 有會陰側切或行剖宮產的媽媽， 可適當推遲活動時間， 等傷口不再疼痛時， 再進行鍛煉。 應儘早開始適當活動及做產後健身操，
產後如何進行運動？
1、自然分娩
如果是自然分娩， 新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動， 如翻身、抬腿、縮肛。 這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
2、剖宮產或會陰側切
剖宮產或會陰側切的媽媽， 在拆線前可以翻身或下地走路， 拆線後一周才能適量地活動。
3、產後1周
產後1周， 回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務， 堅持飯後散步。 這些活動可以調節身體的新陳代謝， 促進體內脂肪分解， 消耗多餘能量。
4、產後一個月
產後一個月， 如果身體恢復較快， 新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動， 以此鍛煉腹肌和腰肌， 還可以減少腹部、臀部的脂肪。
產後減肥應注意什麼？
不要節食減肥，
