睡一個好覺是第二天精神的保障， 只有精神飽滿了， 工作生活才更加有動力。 我們可以通過一些飲食來改善自己的睡眠品質。 那麼， 吃什麼可以提高睡眠品質呢？下面小編為大家介紹七種提高睡眠品質的食物吧。
蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉）， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
亞麻籽
亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”， 富含Omega-3和脂肪酸。 當你的生活遇到阻礙，
杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分， 和蜂蜜一樣， 也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。 經常吃有助於緩解焦慮情緒， 睡眠。 同時杏仁還有利於心臟健康， 還能幫你“清潔”腸道。
燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼， 足以填補你的牙洞了。 同時燕麥片能誘使產生褪黑素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果， 如果大量咀嚼燕麥片， 效果會更佳。
溫奶
大家都知道睡覺之前喝一杯溫牛奶對於睡眠有很好的幫助，
糙米、全麥麵包、海魚
富含維B6的食物人體缺乏維B6會令腦神經回路間的相關神經遞質傳遞不暢， 導致大腦易興奮、易焦慮， 出現入睡困難等表現。 每天補充適量的富含維B6的食物可縮短入睡時間， 例如糙米、全麥麵包、海魚等。
核桃
核桃不僅營養豐富， 而且還可以用於改善睡眠， 常用來治療神經衰落， 失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。 一般吃法是和黑芝麻搭配， 搗成糊狀， 睡前服用15克，
