我們減肥消耗掉的脂肪, 84%變成了二氧化碳, 16%變成了水。 我們減肥減掉的脂肪絕大部分是以二氧化碳的形式呼出去了, 變成汗液或尿液的只有很小一部分。 比如你減肥減掉了10公斤脂肪, 那麼其中8.4公斤變成了二氧化碳, 還有1.6公斤則是尿液或汗液等體液。 即便如此, 還是會有人就會說:蒸桑拿出的汗難道不是脂肪分解後產生的那部分水嗎?還真不是, 脂肪被氧化後變成二氧化碳和水是沒錯, 但是這部分水不是直接變成汗液排出體外, 而是進入身體內環境參與到生命活動,
所以, 文章開頭的那句“汗是脂肪的眼淚”客觀上是錯誤的。
大汗淋漓代表減脂效果好?既然減脂就一定要達到大汗淋漓的效果才痛快。 於是, 很多人執著的追求運動後的大汗淋漓。 但這並不是體現出運動效果良好的唯一標準, 因為出汗還有很多其它因素的存在。
1每個人的身體素質
體質強壯的人, 肌肉與運動器官都比較健康, 即使進行強度較大的運動, 也毫不費力, 出的汗自然就少;相反, 體質差的人稍稍活動, 就會大汗淋漓。
2體液含量
體液較多運動時出汗就多。 而體液的多少由體內脂肪的含量決定, 因為脂肪組織中含水量比較少, 胖人的體液比瘦人反而要少, 儘管運動時胖人出汗多,
3運動前是否飲水對出汗也有影響
如果運動前大量飲水, 會導致體液增多而增加出汗量。
運動強度越大, 時間越長, 體溫就會持續升高, 用來散熱的汗水也就越多。 從這個角度來說, 汗水是衡量運動量大小的一個指標, 所以運動時多出汗一般就會被認為運動量大, 因此也會感覺減肥效果好。
影響出汗多少的因素主要有以下幾個:1汗腺
汗腺越發達, 就越容易出汗。
2體重
體重高的人比體重低的人更容易出汗, 所以胖人更容易出汗。
3身體素質
同一個運動, 體能好的人毫不費力就能完成, 而長久不運動的人稍微動一下就大汗淋漓,
不要去盲目的迷信排汗服、減肥藥、腹肌儀等等這種投機取巧的方法, 這只會讓你在減肥的道路上浪費時間疲於奔命。 要科學的減肥, 只有是:有氧運動+無氧運動+科學的飲食。