優酪乳很多人都喝過， 和牛奶不同， 優酪乳的口感是比較粘稠的， 優酪乳的營養豐富， 還能養胃。 運動非常健身的， 運動後也有很多需要注意的， 避免身體出現問題， 那麼運動後可以喝優酪乳嗎？
1.一般情況下， 運動後是可以喝優酪乳的， 但是， 最好休息半個小時後飲用。 優酪乳中含有豐富的維生素和鈣質， 運動後喝優酪乳是有一定好處的。 優酪乳雖然口感偏酸， 但屬於鹼性食物， 其中含大量鈣和活性物質， 運動後適量的喝優酪乳有很好的保健作用。
2.運動後喝優酪乳利於身體吸收
因為運動後人體對營養物質的吸收速度加快，
3.喝優酪乳利於運動後恢復， 人的體液正常情況下呈鹼性， 在進行運動之後， 體內的脂肪， 蛋白質， 糖類被大量分解， 分解過程中會產生乳酸， 磷酸等酸性物， 這些酸性物質刺激組織器官後， 會使人感到肌肉， 關節酸痛， 並且有強烈的疲勞感， 運動後喝優酪乳可以幫助維持體內酸堿平衡， 緩解全身酸痛感， 消除疲勞感。
4.運動後喝優酪乳減肥。 運動後喝優酪乳能調節腸道內的菌群， 增加益生菌數量， 還有助於清除腸道中的廢棄物， 使腸道變得通暢， 從而起到減肥效果，
