現在比較流行一種常見的減肥方法， 名字叫辟穀減肥， 一般辟穀的方法主要分為不同的幾種， 但是因為每一個人的身體狀況不一樣， 所以在平時的時候要看是否合適辟穀減肥一般在三天左右或者是一個星期左右分一次， 每次都會吃很少的東西。
辟穀方法
斷穀三天以上定為辟穀， 不滿三天作為節食。
斷穀3-7天為短期辟穀， 8-14天為中期辟穀， 15天以上為長期辟穀。
辟谷層次
辟穀層次：
1.低層次斷穀：
可食用少量瓜、果、藥物， 除開水和藥物外不吃人間煙火之食。
2.中層次斷食：
只喝水或稍加果汁， 蜂蜜等飲料。
3.高層次斷水：
不食任何食物， 亦不飲水， 但需有人護法。 初練辟穀的， 可從短期、低層次開始， 隨著服氣功夫的提高和辟穀經驗的積累， 再逐步延長辟穀時間和提高辟穀層次。
辟穀的條件
由於資訊導引辟穀直接就可把人從進食的狀態帶到一個不進食的辟穀態， 雖然原則上誰都能達到這種效果， 但為安全起見， 以下幾種病人不宜參加：精神病者或有精神病史者、身體特別虛弱， 包括晚期癌症病人， 病生生活不能自理者， 經常內臟出血或吐血者、潰瘍病穿孔者、心肌梗塞特別嚴重者、腎病特別嚴重者、嚴重心臟病或狹心症者， 有心腎等器官移植切除者， 肺結核2-3期的病人以及有傳染病者， 先天嚴重不足者(包括完全失去勞動力、聽力、視力者、癡呆者)。
此外， 半信半疑都也不宜參加。
辟穀期間的藥餌準備
辟穀期間可選用紅棗、南棗 、核桃胡桃、杏仁、人參、桂園、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作為辟穀藥餌。 但注意每次食用不宜太多， 服用時儘量不要飲用白糖水。
此外， 水果和蔬菜亦可適量進食， 一般宜少， 以不感口渴和饑餓為度(世忌吃到飽)。 可選用梨子、萍果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄西經柿、黃瓜、香瓜、羅蔔等。 最好不採用單一水果， 也儘量不要採用冰凍過的水果。 其中， 選用紅棗時， 應口含棗核以受氣， 細細含著棗核以以咽津， 常可起到不可低估的作用(因此紅棗歷代皆被視為辟穀的首選藥餌)。
