解酒真的很難嗎？男人戒酒簡單易行的方法

眾所周知， 酗酒對健康的危害極大， 可是男人總覺得戒酒是一件很困難的事情， 真的是這樣嗎？如果你掌握了簡單易行的戒酒方法， 戒酒就會顯得很容易， 並不會覺得困難了。 下面就教你簡單易行的戒酒方法吧。

飲食戒酒的小妙招

在飲食上輔助戒酒， 在飲食上要吃清淡的食物， 多吃富含維生素和蛋白質的蔬菜水果等營養食物， 如胡蘿蔔， 番茄， 小米粥及豆製品。 也可以做些嗜酒者喜歡吃的清淡一些的飯菜， 這樣讓嗜酒者吃飽飽的可以有效的幫助戒酒。

想要徹底戒酒， 最好多吃富含B族維生素的食物，

如燕麥、全麥麵包、動物內臟、瘦肉、花生、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶等。 當然也可直接服用維生素片來補充身體所缺少的維生素。 如果習慣， 不妨在早上喝點燕麥粥， 因為人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低， 喝酒很容易醉酒， 早晨喝點燕麥粥， 能夠幫助降低中午喝酒的欲望；同時， 粥類還能夠保護胃黏膜。 需要注意的是， B族維生素不會貯藏於體內， 多餘的會完全排出體外， 因此， 戒酒的人必須每天補充B族維生素。

酒精中毒是酒精對中樞神經的刺激， 使得神經系統缺乏B族維生素， 除了會損傷酗酒者的大腦、肝臟等器官， 酒精還會造成胃黏膜充血， 潰爛， 而修復胃黏膜也需要B族維生素。

可見， B族維生素不足是酒精中毒的主要原因，

很多酗酒者往往因為不知道這個秘訣， 採用了其他的戒酒方法， 如在酒癮上來時靠喝咖啡， 增強對神經的刺激性， 結果卻是把體內的B族維生素沖洗掉；或靠吃糖戒酒， 而過度刺激胰島素的分泌， 使血糖降低， 起到適得其反的作用。

在利用飲食戒酒的同時還要做到以下幾點。

男人戒酒的須知

通過影視、廣播、圖片、實物、討論等多種傳媒方式， 讓嗜酒者端正對酒的態度， 正確認識舶酒的危害， 從思想上堅持糾正飲酒的成癮行為。 社會上輿論干預和強制的行政手段， 對戒酒有絕對的效果， 但應提倡主動戒酒。

戒酒是個慢慢的過程， 不可能一次戒掉， 嗜酒者可以選擇通過一點一點的減少飲酒次數， 並較少每次的飲酒量，

這樣一點一點的有計劃的慢慢的就會把酒戒掉。 及時喝酒也喝不多， 適當的少量飲酒對身體也是有點好處的。

反惡療法是一種行為矯正方法。 其目的是在飲酒時不但得不到欣快感覺， 相反產生令人痛苦的體驗， 形成負性條件反射。 常用藥物配合。

嗜酒者戒酒的過程需要家庭的説明， 關懷與鼓勵， 不能過度責怪嗜酒者使其產生自卑或低落心理， 給與戒酒者關懷與鼓勵， 讓戒酒者有足夠的信心和決心， 最終成功戒掉酒癮。

戒酒的過程很長， 要有耐心並且循序漸進。