腰腿疼痛是臨床常見病， 急性損傷如突然用力搬、抬重物等是其常見誘因之一。 但最近研究發現， 慢性累積性勞損所導致的腰椎間盤突出、腰椎小關節功能紊亂、腰肌勞損等引起的腰腿疼痛更為普遍。 而慢性累積性勞損常常來源於長期的不良姿勢。
肩頸痛、腰腿痛、關節痛……這些身體疼痛的病， 以前似乎是老年人的專利， 而現在， 不只是老年人， 很多年輕人也常常受疼痛困擾， 尤其是辦公室上班一族， 久坐不動， 伏案工作， 吹空調等， 腰酸背痛， 肩周炎， 肩頸痛等很多症狀困擾我們。
艾葉+酒
材料：艾葉60克、生薑15克、生蔥2-3棵、燒酒適量
用法：前3味藥搗爛， 用布包好。 然後， 將其蘸熱酒， 塗擦患處。 一般腰疼病患者， 塗上一兩次， 就再也不疼了。
功效：使用2次就不痛了。 適用於因風寒濕引起的關節疼痛。
白酒+花椒
材料：高度的白酒一瓶， 花椒一兩花椒。
使用方法：把花椒用粉碎機粉碎後， 泡到半斤的白酒裡， 泡兩三天。 用花椒酒擦在疼痛位置， 上下來回搓， 搓熱後再捂上熱水袋， 不要燙傷。 嚴重者反復擦幾次， 可以緩解治療頸椎病、腰痛、膝關節炎、肩周炎等都有效果。
腰腿疼痛調養方法
1、起居調養
秋天陽氣由升浮逐漸趨於沉降， 生理功能趨於平靜， 陽氣逐漸衰退， 氣候逐漸轉涼， 是老年人易發病的時令。 “一場秋雨一場涼”， 秋季， 溫差變化較大， 氣溫偏低，
2、飲食禁忌
忌高甜食物。 在同樣藥物治療的條件下， 連續一個月， 每天吃6塊奶糖的人症狀沒有任何改善， 有的病情反而加重， 而未吃奶糖的患者症狀明顯得以緩解。
忌肥膩食物。 肥膩食物在體內的氧化過程中能產生一種酮體， 過量的酮體會引起物質代謝失調， 會強烈的刺激關節。 因此腰腿疼痛的朋友在日常烹調中， 宜用植物油， 儘量不吃肥肉、奶油及油炸食品。
其他， 還有海產品， 生冷寒涼的食品， 含草酸鈣的高的食物。 如菠菜、番茄、紅薯、芹菜等都要少吃或不吃。
3、運動調養
第一：腹肌主動收縮運動。
第二：摸腳尖。 坐位， 雙腿伸直， 雙手平舉， 用力收縮腹肌， 使上身前傾， 雙手觸及腳尖， 並維持30秒左右， 再慢慢回到起始位置， 重複10次。 (參考網站：大眾養生網)
