"男人四十歲要大修， 否則出現問題時， 就晚了。 "
首先要修理的， 就是肌肉。
肌肉好比男人的土地， 如果不及時修理， 男人們就失去了生命之本， 因為肌肉是保證男性荷爾蒙的首要基礎。
男人到40歲時， 男性荷爾蒙丟失速度非常快， 一發胖， 體內荷爾蒙立刻會降低。 男性雌激素多， 就會表現出打呼嚕、鬍子變少， 聲音變細， 小心眼、性能力下降等。
一塊貧瘠的土地， 無論怎樣施肥， 還是長不出好莊稼。
很多人都覺得， 40歲再鍛煉肌肉， 能有什麼用?其實， 人的肌肉最大特點是"用則生， 不用則退"。 只要練了， 就會保持優秀的身體狀態。
千萬別以為肌肉鍛煉是健美運動員的事兒。 對於普通人， 肌肉鍛煉是緩解健康問題的有效途徑。 肌肉訓練包括耐力訓練、力量訓練和速度訓練， 中年人更側重肌肉的柔韌性， 比如抻拉動作。
體育運動不能代替健身， 單一的運動不能獲得健康。
運動是一把雙刃劍， 美國著名體育科普作家， 跑步的宣導者詹姆斯·富勒·菲克斯， 就死在跑步的路上。
國家体委研究所研究員每週打三次乒乓球， 每次兩個小時， 但在他43歲到臺灣講學時， 突然心臟破裂死亡。 此前他患有高血壓、失眠等。 他認為打乒乓球就是鍛煉身體， 其實並非如此。
過度的運動負荷， 可引起心肌病理性肥大， 心肌缺血等。
而健身則是保養身體， 有目的有意識有規律地鍛煉肌肉。 40歲的男人可以針對不同部位採取不同的鍛煉方式。 健身要像維護土地一樣， 按時休耕、換耕。 今年種小麥， 明年換種其他植物， 因為不同的植物汲取不同的營養。 不同的運動方式能讓40歲的男人獲得不同的收穫。 慢跑、爬山、游泳、騎車等， 都是利用活動肌肉的方式， 達到改善人體代謝模式，
