如何調理脾胃虛弱？這4條一定要做到！

生活中很多人存在脾胃虛弱的情況， 但每個人的情況都不同， 因為脾胃虛弱所包含的內容非常廣泛， 比如包括胃陰虛、脾胃虛寒、脾陽虛等等， 所以發現脾胃虛弱時最好結合自身情況瞭解清楚， 但無論如何， 下列方法對於調理脾胃虛弱均是很有效的。

1、調節心情

一個好的心情能夠有效的提高胃口和身體的消化能力。 所以脾胃調理， 最重要的就是保持一個愉快的心情， 這樣才能夠有效的保障腸胃系統正常的工作。

2、科學飲食

養成一個良好的飲食習慣， 每天定時、定量的吃飯， 並且要做到葷素搭配、粗細搭配，

不能夠出現偏食、挑食的現象。 出了主食之外， 還應該適當的增加一些新鮮蔬菜和水果的社區， 這樣有利於消化能力的提高

日常生活中， 少吃一些辛辣、有刺激的食物， 例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等， 同時生冷食物也要少吃一些， 因為這些食物都是比較難消化的。

3、注意保暖

老中醫告訴， 身體中出現的大部分毛病都是由於沒有做好保暖工作造成的。 特別是現在春寒料峭的時候， 脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作， 如果有胃痛的患者要避免手冷；腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。 日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品， 女性可以多喝一些薑茶。

4、適當的進行體育鍛煉

體育鍛煉的方法有很多，

慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。 經常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動， 提高身體的消化能力和營養的攝取能力。 同時也能夠促進體內的新陳代謝， 排除身體毒素。

脾胃虛弱怎麼調理， 可以在每天睡覺之前按摩腹部， 這樣有助於脾胃的順利運行， 這是一種非常好的保健方法。

孩子脾胃虛弱怎麼調理？

孩子由於消化系統沒有發育完全， 所以更加容易出現脾胃虛弱的情況。 那麼孩子脾胃虛弱怎麼調理呢？

1、餵養得當

日常應該給孩子進行科學飲食， 孩子的飲食要葷素、粗細搭配， 並且不能夠給孩子服用太傅哦的清熱解毒、去火等等藥物， 這樣很容易損傷孩子叫能的腸胃；並且日常也要減少給孩子吃零食的次數和數量，

養成正確、科學的飲食習慣；

日常應該給孩子進行科學飲食

2、脾胃虛弱的孩子多吃熱飲

這一類的孩子不能夠吃太多的優酪乳， 這樣不利於保持腸道平衡， 而是應該多吃一些山藥、薏米粥、南瓜粥等等， 也可以適量的吃一些健脾的中成藥。

3、少吃乾燥、辛辣等等重口味食物

不能夠給孩子吃太多油炸、醃漬、膨化類等等食物， 這類食物不僅不容易消化， 同時也不利於孩子的身體發育。

少吃乾燥、辛辣等等重口味食物

4、捏脊療法

孩子脾胃虛弱怎麼調理， 可以對孩子進行適當的捏脊， 這樣效果很好。 具體的操作方法；家長的雙手成空拳的樣子， 然後用拇指按壓孩子背部突起的部分， 然後從上往下推擠，

每天做兩次， 可以有效的促進腸胃功能的恢復， 令身體的經絡和血氣運行恢復正常。 捏脊不僅能夠調理脾胃虛弱， 同時還能夠強身健體、增強體質。