減肥能吃帶魚嗎

對於帶魚， 相信很多人都不陌生， 一般來說， 帶魚都會在冬季比較受歡迎， 帶魚的肉質比較鮮美， 而且細刺比較少， 吃起來也相對比較方便， 同時它的營養價值很高， 那麼減肥期間可以吃帶魚嗎？

帶魚具有很高營養價值， 對病後體虛和外傷出血等症具有益作用。 中醫認為它能和中開胃、暖胃補虛， 還有潤澤肌膚、美容功效。 帶魚的脂肪含量高於一般魚類， 且多為不飽和脂肪酸， 這種脂肪酸的碳鏈較長， 具有降低膽固醇的作用。 但是帶魚的脂肪含量是低於其他的肉類的， 那麼就是說， 減肥是可以吃帶魚的。

帶魚全身的鱗和銀白色油脂層中還含有一種抗癌成分6－硫代鳥嘌呤， 對輔助治療白血病、胃癌、淋巴腫瘤等有益。 帶魚含有豐富的鎂元素， 對心血管系統有很好的保護作用， 有利於預防高血壓、心肌梗塞等心血管疾病。 常吃帶魚還有養肝補血、澤膚養發健美的功效。 經常食用帶魚， 具有補益五臟的功效。

想要減肥， 不僅要在飲食上控制脂肪和糖的攝入， 降低熱量的攝取， 少吃脂肪類食物， 減少食物的攝入量， 多吃流食， 飲食要清淡， 不可太鹹。 早上吃的營養點， 中午吃的豐富點， 晚上少吃或只吃水果和蔬菜。 每天制定健康合理的膳食計畫， 一定要記得堅持做、堅持吃。

不僅在飲食上控制， 更要加強體育鍛煉， 並且堅持不懈，

不可間斷。 每週堅持運動5、6次， 每次最少40分鐘， 例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。 一個月能減個10斤左右。 一定要注意制定科學減肥計畫， 包括：藥物調理計畫、飲食計畫、鍛煉計畫和時間計畫等。