1揉揉肚子
按摩腹部是治療便秘的有效方法， 只要順時針揉揉肚子， 按摩十圈， 你的腸子就會蠕動起來， 幫助大便排出。 記得， 按摩的重點部位是肚臍左下角、右上角和右下角3個腸曲位置。
2晨起喝水
睡覺睡了一夜， 體內正處於乾渴狀態， 如果在吃早飯前先喝上兩大杯溫開水， 將有助於增加便便的含水量， 促進便便排除， 緩解或消除便秘。
3喝蜂蜜水
蜜蜂是滋補養顏的好食物， 它的另外一個功效通便也使它變成了明星食物。 蜂蜜之所以能通便， 是因為富含果糖。 當蜜蜂加上水之後服入體內，
4吃五穀飯
現代人很喜歡吃精米精面， 殊不知這種飲食習慣卻不不利於排便。 不妨吃些粗糙富含纖維素的食物， 比如在米中加入糙米、全麥等粗穀食物， 這種非水溶性纖維能刺激消化道運動， 促進排便。
5喝優酪乳
寒冷食物或飲料對於腸道來說， 是一種促進排便的催化劑， 因為有些人的胃腸天生對寒冷刺激較敏感。 同時， 優酪乳中還含有益生菌， 幫助消化， 讓腸道中的纖維素發酵， 促進腸道蠕動。
6晨起喝咖啡
咖啡有利尿效果， 還能刺激副交感神經， 讓你的腸道充分動起來。 所以， 有些女人很喜歡晨起喝杯黑咖啡或者沖泡式咖啡， 讓排便更順暢。
7空腹吃蘋果
蘋果人見人愛， 飯後水果、減肥水果都能見到它的蹤影。
便秘了不可怕， 只怕你亂吃藥又不見效。 怎麼治療便秘？上面七個方法簡單易學， 學會後你就能跟便秘SAY GOODBYE了。
