1茄子
茄子含有較多的維生素P， 能增強毛細血管的彈性， 因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。
2洋蔥
含有一種較強血管擴張作用前列腺素A， 它能舒張血管， 降低血液黏度， 減少血管的壓力， 同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸， 可增強纖維蛋白溶解的活性， 具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
3蘇麻油
蘇麻油中富含大量的α-亞麻酸， 是一種人體必須的脂肪酸， 人體並不能合成， 只能從食物中攝取。
除了對大腦提供營養意外， 針對血液毒素這一塊來說， α-亞麻酸可以裹帶體內的流動性脂肪酸排除體外，
4蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分， 可使積蓄於體內的脂肪分解， 對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
富含抗氧化劑的綠茶、紅茶、烏龍茶和白茶等都有助於降低LDL， 其中綠茶效果最好。 原因是綠茶由茶葉直接烘乾製成， 其中的強抗氧化劑 不會因為發酵而氧化。 研究發現， 常喝綠茶可使LDL水準降低約2%。 綠茶還可防止微血管壁破裂出血。
5海帶
海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素， 這類物質均有類似肝素的活性， 既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用，
6玉米
玉米富含脂肪， 其脂肪中的不飽和脂肪酸， 特別是亞油酸的含量高達60%以上。 有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝， 可以減少膽固醇在血管中的沉積， 從而軟化動脈血管。
7楊桃
楊桃可以減少機體對脂肪的吸收， 有降低血脂、血糖、膽固醇的作用， 能預防高血壓、動脈硬化， 同時還可保護肝臟， 更有利的地方是， 楊桃有很高的藥用價值， 含糖量非常豐富， 成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖， 還有蘋果酸、檸檬酸、草酸、多種維他命、微量脂肪及蛋白質等， 對我們人體有助消化、滋養和保健作用。 除了腎病患者要忌口外， 一般人群可以放心食用。
1轉腳腕
坐在凳子上， 然後腳尖著地， 以腳腕為軸進行轉動， 每次轉三十秒， 早晚各一次， 洗澡後做這個動作效果更佳。 我們都知道腳踝處是有很多穴位的， 腳踝也是氣血運行的樞紐， 所以經常進行轉動可以起到刺激穴位和經絡的作用， 促進血液的流通， 也能簡潔的刺激到足踝旁邊的經血， 對胃、心、腎病有很好的防治幫助。
2轉膝
站在地上或者坐著， 雙腳併攏， 然後雙手按住膝蓋， 順時針轉30圈， 然後再逆時針轉30圈， 反復做兩次。 轉膝有助於增強腿部的肌肉的力量， 延緩腿部衰老， 而且可以幫助降低靜脈壓和促進血液的迴圈， 避免下肢鏡面曲張的出現， 提高關鍵的靈活度。
總結：清理血管是每個人都要做的事情，
