夏季痛風頻發？預防痛風少吃5大食物

痛風主要包括急性發作性關節炎、痛風石形成、痛風石性慢性關節炎、尿酸鹽腎病和尿酸性尿路結石， 重者可出現關節殘疾和腎功能不全。 很多人到了夏季非常容易出現痛風， 這究竟是為什麼呢？

夏季痛風頻繁的3大原因

很多人痛風症的人發現夏季更容易出現痛風的症狀， 相對比其他的季節更容易發作， 但卻不知道原因何在。 為什麼夏天更容易出現痛發的症狀呢？主要還是因為飲食以及生活習慣。

夜宵燒烤、海鮮季

一到夏季， 晚上的夜市裡各種燒烤大排檔就人滿為患， 還有各種海鮮類的食物，

部分海鮮、動物內臟等屬於高嘌呤食物， 不管在痛風急性期還是緩解期都應儘量避免食用。 燒烤中的肉類大多屬於嘌呤含量中等的食物， 攝入過多會導致尿酸升高、痛風發作。 因此在痛風急性發作期， 燒烤是堅決不能吃的， 在緩解期可以少吃一點。

空調隨時開著吹

尿酸鹽在溫度低的環境中更容易析出為晶體， 沉積在關節周圍， 引起痛風性關節炎發作。 因此， 痛風病友在夏季應儘量少吹空調， 尤其是夜間。 更要注意避免直接對著空調冷風吹。

天氣太熱懶得運動

夏季天氣太熱， 有的時候就不想再去跑步、快走之類的運動了， 但缺少運動加飲食不控制， 痛風自然更容易發作。 因此痛風者仍然可以像往常一樣每天進行 30 分鐘以上的有氧運動，

運動過程中務必記得多多喝水。

預防痛風少吃這些大食物

了保證一個良好的作息外， 還要合理飲食， 少吃下面幾類食物。

限制嘌呤的攝入量

急性期：痛風急性發作期間， 應嚴格限制含嘌呤高的食物， 每日應控制嘌呤在150mg以下， 以免外源性嘌呤的過多攝入。 飲食以精白麵， 米為熱量的主要來源；可選用不含嘌呤或含嘌呤低微的牛奶、乳酪、蛋類及水果類、精製穀類、蔬菜類（除含嘌呤高的龍鬚菜、菠菜、香菇、鮮豌豆）等；禁用含嘌呤高的食物， 如動物內臟、沙丁魚、鳳尾魚、濃肉汁湯、黃豆及菌藻類等。

緩解期：給予正常平衡膳食， 以維持理想體重和正常血尿酸水準。 避免含嘌呤高的食品， 有限量地選用中量嘌呤的食物，

以微量嘌呤食物為主。 應繼續維持理想體重， 避免體重增加， 脂肪的限量要長期堅持。

慢性痛風及無症狀的高尿酸血症飲食調控：適當放寬嘌呤攝入量， 但含嘌呤較多的動物內臟、濃肉汁、湯等仍禁用。 給予平衡膳食， 維持理想體重， 限制脂肪、蛋白質的攝入量， 並防止過度饑餓， 體內脂肪分解產生酮體。 肉、禽、魚類煮沸去湯後與雞蛋、牛奶交替使用， 多食用鹼性的蔬菜、水果， 平時多飲水， 少吃油炸食物、動物脂肪、過甜過鹹食品等。

限制能量的攝入

維持理想體重， 肥胖者減輕體重後， 血尿酸水準下降， 痛風發作可減輕。 但減體重不可操之過急， 應循序漸進， 以免體內脂肪過渡分解， 引起痛風急性發作。

少吃火鍋

火鍋非常美味可口，

但是由於火鍋中的含有龍蝦， 牛肉， 動物內臟， 海鮮， 貝殼， 蘑菇， 花椒， 辣椒油等一系列含有嘌呤成分豐富， 並且刺激性嚴重的食物， 會導致痛風病情極容易復發。 據相關的研究表明， 痛風病人吃一次火鍋會提高痛風發病概率增加十倍左右。

少喝酒類

其中影響最大的是啤酒， 烈性酒精， 痛風病人飲酒引發痛風急性發作的概率非常大， 飲酒會導致血尿酸增高， 容易造成體內乳酸推擠， 從而抑制體內尿酸的排放， 會導致大量的尿酸進入到血液， 從而引起血液中尿酸的沉澱， 引起痛風的發作。

少喝優酪乳

痛風病人的營養主要是通過奶類食物中獲取的， 一般比較適宜痛風病人的主要是牛奶以及蛋類食品， 其中優酪乳就是牛奶產品中的一種，

但是牛奶中含有乳酸， 容易干擾到痛風病人 體內尿酸的排放， 從而起到加重病情的作用。

如果你也擔心被痛風纏上， 最好少吃上述食物哦！