1每日金雞獨立1分鐘， 預防老年癡呆
每天做"金雞獨立"1分鐘， 對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助， 還可遠離老年癡呆。
為太極拳之招式:(示範者為楊家太極第三代掌門人-楊澄甫， 發、化之功， 皆具上乘)。
2左腳酸了,換右腳即可
閉著眼睛做金雞獨立， 如果站不了10秒鐘， 表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。 多練習可以恢復平衡感。 雙眼微閉， 做"金雞獨立"， 是養生專家中裡巴人推薦的養生法。
每天做"金雞獨立"1分鐘， 對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助， 還可遠離老年癡呆
推薦"金雞獨立"。
身體有病， 中醫認為是陰陽失調， 不平衡， 但是這個概念太過籠統， 細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題。
有些人罹患的是肢體病， 似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。 有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節身體的平衡呢?答案是肯定的， 而且是出乎意料的簡單易行， 那就是金雞獨立健身法。
只需將兩眼微閉， 兩手自然放在身體兩側， 任意抬起一隻腳， 試試能站立幾分鐘， 注意!關鍵是不能將眼睛睜開。 這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，
人的腳上有6條重要的經絡通過， 通過腳的調節， 虛弱的經絡就會感到酸痛， 同時得到了鍛煉， 經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。
這種方法可以使意念集中， 將人體的氣血引向足底， 對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效， 還可以治療小腦萎縮， 並可預防美尼爾、痛風等許多病症。 對於足寒症更是效果奇佳。 這是治本的方法， 可以迅速地增強人體的免疫力。
3許多人起初5秒都做不了， 但後來可以站上2分鐘以上。
隨著站立時間的延長， 頭重腳輕的感覺沒有了， 睡眠品質大大提高， 頭腦清楚了， 記憶力也明顯增強了。
"如果你能每日閉著眼做金雞獨立1分鐘， 那麽老年癡呆今生便與你無緣了。 " 他指出， 我們的腳上有6條重要的經絡通過。
單腳站立， 虛弱的經絡會感到酸痛， 同時也得到了鍛煉。
經絡對應的臟腑和它循行的部位， 也就相應得到了調節。
這種方法可以使意念集中， 將人體的氣血引向足底， 對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果， 還可以改善小腦萎縮， 預防痛風等， 迅速增強人體免疫力。
對於足寒症， 這是治本的方法， 也可以迅速增強人體的免疫力。
一般人都適合， 尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做， 將來患上中老年疾病的幾率， 也會比較低。 不過， 70歲以上， 或雙腳已站立不穩的老人， 就不適合做。
隨著天氣逐漸回暖， 不少因冬日寒冷減少了運動的人們， 此時已開始制定春季運動計畫。 下面小編就給大家推薦4大健身運動以及春季健身的注意事項。
1自行車
這是一項最易於堅持的運動方式， 它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉， 並且， 對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。 同時， 它還有助於你的血液循環系統。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
2慢跑/散步
慢跑和散步對心臟和血液循環系統都有很大的好處， 每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)， 會有利於減肥， 最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。
3羽毛球
經常從事該項體育活動可以發展人體的靈活性， 協調性，
4排球
這項運動， 對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯， 同時， 對你的靈敏性的提高也很有幫助。
脂肪燃燒值：180卡/小時。
春季健身要注意的事項1要循序漸進、因人制宜， 且運動前做足準備活動， 防止外傷。
2選擇喜愛並適合的健身項目， 長期堅持。 健身貴在持久， 而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”， 因而健身效果不明顯。 所以， 合理選擇健身項目， 讓自己能夠長期堅持非常重要。 騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯的戶外運動項目。
3注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之後，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，鍛煉選擇在此時比較適宜。晨練也可以，但必須選擇空氣環境好的地方。初春萬物復蘇，空氣中有很多對人體有利的負離子，易於人體吸收。但初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應注意防寒保暖，避免著涼感冒。
4多飲水保持機體水分。當前氣溫尚低，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，此時氣候較為乾燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。
春季養生：春季泡腳有講究春天是萬物復蘇的季節，也是陽氣上升的氣節，也是人們最容易生病的季節，更是人們容易疲勞的季節，俗語說：春困。
春天的氣溫開始上升，但是咋暖還寒。早晨依然可以感覺到北風的寒冷，夜晚也依然覺得寒風習習。如何健康快樂的渡過初春?人生處處皆學問，如何緩解白天的疲勞?如何讓我們遠離更多的疾病?春季泡腳是一種非常好的養生，那春季泡腳究竟對健康有哪些好處呢?
人體很奇妙，腳部是人們非常重要的位置，我們經常說命門在腳部，腳底有個穴位“湧泉穴”被稱為生命之穴，而且按照中醫的經絡學理論，腳底部的穴位連接著身體的各個臟器，人體五臟六腑在腳上都有相應的投射區域。如頭部的投射區在腳趾，胃的投射區在腳掌內側，肝的投射區在腳掌外側等等。因此現在很流行足底按摩就是通過按壓這些穴位疏通經絡緩解疲勞，效果還是非常好的。
其實，不是每個人都有條件去按摩腳部，也不是人人都適合去按摩腳部，還有一種最簡單的方法就是泡腳，也可以收到很好的效果。
所謂的泡腳，就是用一定溫度的熱水泡腳，一般達到半小時以上才叫泡，而時間太短的只能算是洗腳。因為時間的不同，結果也不一樣。那具體怎樣做，效果才會更好?
1普通泡腳法
現在市面上有很多泡腳的設備，可以選擇適合自己的大小的，這些足浴基本都帶有按摩的功能，有的還帶有調節水溫的功能，當然還有一些具有特殊功能的，使用起來真的很方便，每天晚上睡覺前半個小時，調整好合適的水溫，以不燙傷皮膚的溫度適宜，然後將雙腳浸泡在水中，時間最好為半個個小時，如果水太涼，起不到熱敷的效果，水太熱容易燙傷局部。
在泡腳的過程中，兩隻腳輪流的做一下足底的按摩，這樣跑完腳，會感覺到身體非常的輕鬆，不那麼疲勞。因為通過熱量可以打開腳底部的很多穴道，使得血液流通的更順暢。血液流速順暢攜養就增加。因此，全身感覺很舒適，就緩解疲勞。
2中藥泡腳
針對一些慢性疾病建議可以根據醫生的安排進行中藥泡腳，因為通過足底部的身體的映射區的熱量按摩，就會打通經絡，藥物的效力就可以傳至生病的部位。
比如：利用中藥泡腳有效地促進血液迴圈，調節神經及內分泌系統，氣血暢通了，血壓就平穩了。就可以減少中風的發生。用中藥泡腳，能促進血液迴圈，通絡活血，祛寒消炎，因此可以防治風濕性關節炎。
結語：生活養生的方法有很多的，不過養生也是需要堅持的，不是一天兩天就要能夠做好養生的工作的。養生一定要科學，不能陷入一些誤區。上述就是關於健康養生的一些常識性的知識，大家可以參照一下上述的方法養生哦!
3注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之後，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，鍛煉選擇在此時比較適宜。晨練也可以，但必須選擇空氣環境好的地方。初春萬物復蘇，空氣中有很多對人體有利的負離子，易於人體吸收。但初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應注意防寒保暖，避免著涼感冒。
4多飲水保持機體水分。當前氣溫尚低，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，此時氣候較為乾燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。
春季養生：春季泡腳有講究春天是萬物復蘇的季節，也是陽氣上升的氣節，也是人們最容易生病的季節，更是人們容易疲勞的季節，俗語說：春困。
春天的氣溫開始上升，但是咋暖還寒。早晨依然可以感覺到北風的寒冷，夜晚也依然覺得寒風習習。如何健康快樂的渡過初春?人生處處皆學問，如何緩解白天的疲勞?如何讓我們遠離更多的疾病?春季泡腳是一種非常好的養生，那春季泡腳究竟對健康有哪些好處呢?
人體很奇妙，腳部是人們非常重要的位置，我們經常說命門在腳部，腳底有個穴位“湧泉穴”被稱為生命之穴，而且按照中醫的經絡學理論，腳底部的穴位連接著身體的各個臟器，人體五臟六腑在腳上都有相應的投射區域。如頭部的投射區在腳趾，胃的投射區在腳掌內側，肝的投射區在腳掌外側等等。因此現在很流行足底按摩就是通過按壓這些穴位疏通經絡緩解疲勞，效果還是非常好的。
其實，不是每個人都有條件去按摩腳部，也不是人人都適合去按摩腳部，還有一種最簡單的方法就是泡腳，也可以收到很好的效果。
所謂的泡腳，就是用一定溫度的熱水泡腳，一般達到半小時以上才叫泡，而時間太短的只能算是洗腳。因為時間的不同，結果也不一樣。那具體怎樣做，效果才會更好?
1普通泡腳法
現在市面上有很多泡腳的設備，可以選擇適合自己的大小的，這些足浴基本都帶有按摩的功能，有的還帶有調節水溫的功能，當然還有一些具有特殊功能的，使用起來真的很方便，每天晚上睡覺前半個小時，調整好合適的水溫，以不燙傷皮膚的溫度適宜，然後將雙腳浸泡在水中，時間最好為半個個小時，如果水太涼，起不到熱敷的效果，水太熱容易燙傷局部。
在泡腳的過程中，兩隻腳輪流的做一下足底的按摩，這樣跑完腳，會感覺到身體非常的輕鬆，不那麼疲勞。因為通過熱量可以打開腳底部的很多穴道，使得血液流通的更順暢。血液流速順暢攜養就增加。因此，全身感覺很舒適，就緩解疲勞。
2中藥泡腳
針對一些慢性疾病建議可以根據醫生的安排進行中藥泡腳，因為通過足底部的身體的映射區的熱量按摩，就會打通經絡，藥物的效力就可以傳至生病的部位。
比如：利用中藥泡腳有效地促進血液迴圈，調節神經及內分泌系統，氣血暢通了，血壓就平穩了。就可以減少中風的發生。用中藥泡腳，能促進血液迴圈，通絡活血，祛寒消炎，因此可以防治風濕性關節炎。
結語：生活養生的方法有很多的，不過養生也是需要堅持的，不是一天兩天就要能夠做好養生的工作的。養生一定要科學，不能陷入一些誤區。上述就是關於健康養生的一些常識性的知識，大家可以參照一下上述的方法養生哦!
