落枕是日常生活中常見的一種病， 夏季炎熱， 導致我們睡覺易動、易翻身致睡姿不佳， 故而可能導致落枕。 那麼你知道落枕的原因有哪些嗎？
引起落枕的原因
引起落枕的原因很多， 睡姿不良、枕頭過高或過低， 以及枕頭軟硬程度不當， 造成頸部一側肌群在較長時間內處於過度伸展狀態， 而致肌肉痙攣。 但也有一些落枕是由於頭頸部活動不當造成的， 如突然扭頭所造成的扭傷、肩扛重物致後背部受傷或睡覺時受風寒侵襲、著涼等。 在西醫上將這些以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉動失靈、活動障礙為主要症狀的疾病稱之為“斜方肌綜合症”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。
落枕應該如何應對？
1、冷敷治療
一般落枕以後就會出現僵硬疼痛的情況， 此為急性損傷， 這樣只要抓住損傷後的關鍵48小時， 在這個關鍵的時期， 可以用毛巾包著小冰塊對患處進行二十分鐘的冷敷， 每天兩次， 病情嚴重者可以適當增加次數。
2、熱敷治療
等到病情有所緩解的時候就可以轉為熱敷治療， 可以將毛巾浸泡在熱水中， 稍微扭幹以後對患處進行熱敷， 這樣可以促進血液的迴圈， 幫助恢復治療。
3、按摩穴位
手背壓痛點定位法：因落枕穴在手背側， 在第二、三掌骨之間， 掌指關節後約1釐米處， 用手指朝手腕方向觸摸， 從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，
內勞宮穴定位法：落枕穴是我們的熟稱， 它在中醫裡屬經外奇穴， 叫“外勞宮穴”， 與手掌心的“內勞宮穴”的位置呈對應關係， 內勞宮穴位於手掌心第2、3掌骨之間偏於第3掌骨， 就是握拳屈指時中指尖處， 手背那一側和內勞宮穴位置相對應的就是外勞宮穴。 相對而言， 第二種方法能更好找對穴位。
4、聳肩縮頸法治療
從心向下， 進行聳肩縮頸的動作， 然後脖子慢慢的轉到左邊的肩部， 再從左邊轉到右邊， 稍微停止， 再從右邊轉到左邊， 這樣的動作重複做十次， 每天堅持活動， 可以緩解落枕的痛症。
如何預防落枕
上述我們瞭解了落枕的基本治療和緩解方法，
勞累、受涼、外傷都是造成落枕的誘因， 尤其是很多年輕人， 白天面對電腦總保持一個姿勢， 頸椎勞累過度， 晚上再開著空調或電風扇睡覺， 頸部的血管、肌肉受到寒冷的刺激很容易發生落枕。 所以平時不要總對著電腦， 每隔一小時要起來活動一下， 緩解頸部肌肉的緊張狀況。 晚上睡覺也不要直接對著冷風吹， 注意頸部的保暖， 保證睡眠時頸肩不受涼。
其次， 要鍛煉好頸背部的肌肉。 頸背部的肌肉是保持頸椎穩定的關鍵， 但是現在的上班族往往缺乏鍛煉， 頸背部的肌肉也難以得到鍛煉， 以至於搬運重物或是用力過猛就會造成頸部肌肉受傷。
除此之外， 如果沒有時間游泳、放風箏， 坐在辦公桌前一樣可以鍛煉頸背部的肌肉， 而且效果更明顯。 只要挺腰直坐， 兩手交叉放在頭後， 托住頭部， 然後雙手向前使勁， 頭頸向後使勁， 然後較住勁兒， 保持十幾秒。 這種鍛煉可以專門有針對性地鍛煉頸背部的肌肉， 每天重複幾次， 就可減少頸椎的不穩定性。
