進入立秋時節後， 自然界從“生長”轉向“收藏”。 在秋季養生應該具體到人體臟器而言， 養肺是其中的一個關鍵。 因為， “燥”是秋的主氣， 而燥易傷肺， 容易發生咳嗽或乾咳無痰、口舌乾燥等症。 因此， 做好肺的保健養生， 將有利於順利過渡至秋季， 保證正氣充足， 以防邪氣侵襲。
那麼立秋後的養生原則有哪些？
南方醫科大學珠江醫院中醫科的主任醫師梁東輝曾在家庭醫生線上“健康十萬個為什麼”專家答疑解惑平臺上解答過此類問題， 他說立秋養生要注意這幾點：
1、精神調養：此時的精神調養宜收斂神氣，
2、起居調養：立秋時仍天氣炎熱， 此時“秋老虎”肆虐， 但早晚開始有涼意。 秋氣主“收”， 養生的第一要訣是順四時而養， 應遵循秋天“收”的特性， “早臥早起， 與雞俱興”， 早臥以順應陽氣的收斂， 早起以使肺氣得以舒展， 防止收斂太過。
3、運動調養：選擇可以使人情緒穩定， 安定神志的運動， 如坐功、太極拳等， 但不適宜進行運動量大、出汗較多的運動， 以保全陽氣， 以防止運動後腠理疏鬆（皮膚紋理開放）， 邪氣趁虛而入。
4、飲食禁忌：立秋時節， 飲食上宜增咸減辛， 助氣補筋， 以養脾胃。 此時應少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物
立秋養肺注意那幾點？
每天養肺的最佳時間：上午的7-9點
這個時間是人體肺功能最強之時， 這時候最好能進行一些慢跑。 快走等有氧運動， 有利於強健肺部功能。 另外， 每晚的9-11點是肺功能最弱之時， 可以在晚餐後口腔中含一片梨， 到睡前刷牙時吐掉， 有滋養肺之用。
最喜氣的養肺方法：開口大笑
中醫有“常笑宣肺”的說法， 因為人笑的時候會進行深呼吸， 從而吸入更多的氧， 隨著血液的運行輸送到身體的每個細胞， 這是一種開心的養肺方法。
最簡便的養肺：一杯熱水
倒上一杯熱騰騰的水， 對著吸入水蒸氣， 每次10分鐘左右， 早晚各1次， 可以滋潤肺臟， 立秋過後天氣會變乾燥， 此時應比其它時節要多喝水。
兩款食療有助於養肺：
1、山藥百合燉兔肉：淮山藥、百合各5克， 兔肉200—300克，
做法：現將兔肉洗淨， 切成小塊， 然後與淮山藥、百合以及適量調味料同放入燉盅， 隔水燉1小時既可。 可潤肺止咳、清心安神、補腎固精、潤腸通便。
2、百合梨湯：梨子一個， 百合、麥冬各10克， 膨大海5枚。
做法：將梨子洗淨切塊與百合、麥冬、膨大海同煮， 待梨8成熟加冰糖， 吃梨飲汁即可。
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