怎麼才能告別失眠？

有無數人被失眠折磨， 每天深夜翻來覆去痛苦煎熬， 就是睡不著。 第二天醒來兩眼呆滯， 面色暗沉， 像吸毒了一樣。 白天也沒有精力做好事情， 渾渾噩噩度過一天， 晚上繼續失眠， 陷入惡性循環。 長此以往， 失眠會對人的健康造成極大損害。 舒適的睡眠是好的精神狀態和工作學習動力的來源， 睡眠品質不僅影響著我們的健康、護膚、精神狀態， 同時對壽命等也有著重要的影響， 給自己打造一個輕鬆舒適的睡眠環境， 也決定了每天的身體狀態。

怎麼才能告別失眠？

要認清失眠的形成原因

對於大多數人來說，

失眠多是由於精神因素和生理因素異常導致的。 所謂精神因素， 即使指因為某些外在原因導致精神壓力過大、神經緊張、憂慮、心煩， 導致夜裡失眠， 入睡困難， 如果工作強度大， 睡眠不足， 受到外在刺激等；生理因素則分為兩種， 一種是指身體上因患有某些疾病， 導致夜裡無法入睡， 另一種就是由於“肝淤”引起的。 中醫氣血、五行學說上講， “氣血不和， 則百病乃變生”。 肝主情志， 屬木、心屬火， 、脾屬土、肺屬金、腎屬水；壓力過大、憂慮過重， 都容易導致肝火旺盛， 肝火旺則助長心火旺盛， 心火旺， 則腎火無法抑制， 再加上肝與脾土相克， 則導致人們厭食、食不下嚥， 心神不寧。 長此以往， 人們就容易受到失眠的困擾， 必須採用一些合理有效的失眠的治療方法才能對症治療。

心煩不能眠， 無煩眠自生

若想從根本上治療失眠， 就必須認清失眠的主要還是來自於壓力過大。 鍛煉自我在遇到打擊、挫折時的承受能力， 多結交新朋友， 擴大人際圈子， 經常閱讀些書籍報刊雜誌， 開闊眼界， 聽聽音樂， 和家人朋友聊天， 適當進行有氧運動， 這些都可以在一定程度上減少壓力對我們身體的傷害， 起到減壓、解壓的作用。 當然， 在情況允許的條件下， 諮詢或尋求心理醫生或專業人士的幫助， 合理運用失眠的治療方法， 才能對治療失眠起到事半功倍的效果。

杜絕不良的生活習慣

經常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。 這是由於人體自身正常作息的生物鐘被強行打破導致的。

夜晚是身體各個器官進行自我恢復與調節的最佳時機， 如果不能保證充足的睡眠時間和正常的睡眠規律的話， 對人體的傷害則是不言而喻的。 所以， 對於失眠人群來說， 保證正常規律的作息也是失眠的治療方法中至關重要的方法之一。 另外， 經常抽煙、飲用咖啡、茶、煙酒等刺激性飲料也會導致失眠。

選用中藥或中成藥進行治療

生病就需吃藥。 雖然， 失眠是一種睡眠障礙疾病的症狀表現， 不是病， 所以失眠的治療方法上， 主要還是針對本質肝不好造成的問題來解決。 我們不妨從肝入手， 解決氣血不暢， 心火旺盛， 陰陽失衡的局面， 便可遠離失眠困擾。 通過整體調理， 促進體內生態環境的平衡， 蕩滌痰熱， 除煩寧神，

協調人體肝、心、脾、肺、腎等五臟六腑功能， 恢復協調運動狀態， 才能從根本上治療失眠、睡眠障礙的再次出現。

通過以上失眠的治療方法， 希望越來越多的人可以遠離失眠煩惱， 獲得健康優質睡眠。