你知道嗎？人在不同的年齡段， 身體的各個部位會逐漸衰老， 如20歲的時候肺部開始衰老， 30歲的時候骨骼開始衰老……
3個衰老時間關卡
衰老不只是看到了皺紋， 也不只是出現了白髮。 其實， 在沒有白髮的時候， 我們的身體已經開始悄悄的變老了……
記住這3個變老時間關卡， 做好對身體的養護， 衰老才能來得慢一些！
肺部衰老時間關卡：20歲
在20歲前， 肺活量隨著年齡增長而逐漸增大， 20歲後增加量就不明顯了。 如果不注重鍛煉， 20歲後開始， 肺活量就會慢慢下降。
40歲感覺到喘得很， 也不足為奇。 隨著肺活量下降， 人體供氧量比年輕時減少5%-10%，
防好肺部衰老關
1、吸煙是導致肺部衰老的第一大殺手， 抽煙的人最好戒煙；
2、其次是多運動鍛煉， 特別是肺活量方面的鍛煉， 如跑步等；
3、多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走， 洗洗肺；
4、養肺可以多吃雪梨、冬菇、雪耳等食物；
川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120克， 洗淨切件， 放開水中煮5分鐘， 再用冷水洗淨， 幹水。 將川貝母9克洗淨打碎；雪梨連皮洗淨， 去蒂和梨心， 梨肉連皮切小塊。 各物料全部放入沸水鍋內， 文火煮2小時， 調味後隨量飲用。
杏仁雪梨山藥糊
取北杏仁10克， 雪梨1個， 淮山米粉、白糖適量。 先將北杏仁用開水浸， 去衣， 洗淨；雪梨去皮， 洗淨， 取肉切粒；然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內， 攪拌成泥狀。
用清水適量， 把杏梨泥、淮山米粉、白糖調成糊狀， 倒入沸水鍋內（沸水約100毫升）， 不斷攪拌， 煮熟即可。 隨量食用。
冬菇雪耳豬胰湯
取豬胰1條， 豬瘦肉60克， 冬菇15克， 雪耳9克。 先將冬菇洗淨；雪耳浸開洗淨， 摘小朵；豬胰、豬瘦肉洗淨， 切片。
然後把冬菇、雪耳放入鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 文火煮20分鐘， 放豬胰、豬瘦肉， 再煮沸， 調味即可。 隨量飲用。
骨骼衰老時間卡：30歲
骨頭變“老”， 最外在的表現就是我們身高變矮。 20歲以前我們的骨骼沉積速度最快， 大概20歲時基本上達到最高骨量的90%以上， 大約30歲達到骨量的最高點， 之後便開始慢慢下降。
對於女性， 尤其是絕經期後， 失去了雌激素的保護， 骨量更容易流失。
防好骨頭衰老關
1、堅持科學的生活方式，
2、多食用含鈣、磷高的食品， 如魚、蝦、豆腐、雜糧、綠葉蔬菜等。
桑葚牛骨湯
需要準備的材料包括了桑葚， 牛骨。 製作方法是將準備好的桑葚入水中洗淨， 加酒、糖少許上鍋內進行蒸制。 另外同時也需要把牛骨如果水煮一會， 然後另外換水再次加薑、蔥再煮。 見牛骨發白時隨即撈出牛骨， 加入準備好的桑葚繼續煮一會， 調味後即可飲用。 功效：桑葚補肝益腎；牛骨當中的豐富鈣質和膠原蛋白， 能促進骨骼生長。 此湯能尤甚適用於骨質疏鬆症、更年期綜合征等， 能夠起到滋陰補血、益腎強筋。
蝦皮豆腐湯
使用的材料有蝦皮， 嫩豆腐。 我們都知道這兩種材料當中的含鈣量是非常高的。
腎臟衰老時間關卡：40歲
人類腎臟隨著生長發育會逐漸增重， 而40歲以後， 腎臟會逐漸萎縮， 至80-90歲時可減少20%-30%。 腎血流量從40歲以後會進行性減少， 每10年約下降10%， 至90歲時僅為年輕人的50%。
防好腎臟衰老關
1、適量飲水不憋尿
每天需喝水， 不要憋尿。
2、千萬別濫用藥物
有些藥物的腎損害是很嚴重的， 有些止痛藥對腎臟損害非常大。
3、多吃具有補腎功效的食物， 母雞、牛尾等。
母雞燉牛尾
牛尾500克， 母雞肉300克， 雞湯1000毫升， 蔥、薑、料酒、花椒、豬油、鹽、味精適量。
補肝腎， 強筋骨， 填精血。
適用于腎陽虛損、肝血不足所致的體弱無力、腰膝酸軟、筋骨虛弱、陽虛早洩及老年腰膝酸痛、頭暈目眩等。
牛尾為牛肉中之佳品， 牛尾中所含牛筋較為豐實， 故有較好的補肝腎、強筋骨作用。 本藥膳以牛尾配母雞， 加強了補虛益氣之功。
五元補雞
母雞1只， 桂圓肉30克， 荔枝肉30克， 黑棗30克， 蓮子肉30克， 枸杞子30克， 冰糖30克， 料酒、精鹽、蔥、薑等調料適量。
益氣補血， 養陰填精。
適用於氣血虛弱、病後體虛等。 健康人食後能增加營養， 增進食欲， 強壯身體。
本菜色澤淡紅， 鹹甜適口， 肉嫩味鮮， 營養豐富， 為滋補佳餚。 《隨息居飲食譜》：“雞肉補虛， 暖胃， 強筋骨， 續絕傷， 活血調經， 托癰疽， 止崩帶， 小便頻數， 主娩後羸”。 桂圓肉補氣血， 益心脾， 安神；荔枝肉益血， 生津，理氣；黑棗益氣，健脾，和胃；蓮子養心，補脾，益腎；枸杞子補益肝腎。上述各味共煮，成五元補雞，具有補五臟、益氣血功能，為滋補強身佳餚。
如果不想身體衰老的快，最好試試上面的方法進行預防哦！
生津，理氣；黑棗益氣，健脾，和胃；蓮子養心，補脾，益腎；枸杞子補益肝腎。上述各味共煮，成五元補雞，具有補五臟、益氣血功能，為滋補強身佳餚。如果不想身體衰老的快，最好試試上面的方法進行預防哦！
