腿抽筋相信很多人都經歷過， 一般發生在人的小腿或腳趾處， 發作時疼痛難忍， 半夜抽筋往往把人痛醒， 影響睡眠。 緩解腿抽筋， 一般人會捏捏腿肚子、扳扳腳趾。 但其實， 中醫有更加簡便的方法——點按人中穴， 有利於迅速緩解症狀。
具體方法為：點按人中。 將手指或刮痧板角部放置在人中穴上， 用連續點按該穴的方法點刺人中穴。 人中是督脈穴位， 點按它可以振奮陽氣， 緩解痙攣。
等抽筋的症狀緩解後， 可配合拍打膝蓋後窩。 膝蓋後窩處包含有委陽、委中、陰穀三個穴位，
腿部抽筋的原因有哪些
①寒冷刺激
外界環境的寒冷刺激， 如冬季夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外， 夏天游泳水溫較低， 都容易引起腿抽筋。
②過度疲勞
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積， 均可引起肌肉痙攣。 當長途旅行、山、登高時， 走路或運動時間過長， 使下肢過度疲勞或休息睡眠不足， 都可使乳酸堆積， 小腿肌肉最容易發生疲勞。 疲勞到一定程度時， 就會發生痙攣。
③骨質疏鬆
老年婦女雌激素下降， 骨質疏鬆， 會使血鈣水準過低，
④睡眠姿勢
睡眠姿勢不好， 如長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 引起肌肉被動攣縮。
⑤身體缺鈣
在肌肉收縮過程中。 鈣離子起著重要作用。 當血液中鈣離子濃度太低時， 肌肉容易興奮而痙攣。 青少年生長發育迅速， 很容易缺鈣， 因此就常發生腿部抽筋。
