末伏如何養生
1、生活起居
雖然今年的末伏已經過了立秋節氣， 但是氣溫依舊還是很高， 大多數朋友還是日夜都開著空調， 但是專家提醒， 在末伏的時候吹空調要有節制， 切勿因為一時的貪涼而搞壞身體。 專家建議， 空調的溫度設定在25-26度是最適合的， 空調的風向要朝上吹， 不能一直對著人體。
另外， 末伏時節還有一些男性喜歡光著膀子睡覺， 女性也還穿著短裙熱褲， 但是小編要提醒大家， 隨著末伏的走遠， 早晚溫差會開始變大， 無論是男性還是女性都要根據天氣的變化來添加衣物， 以免著涼。
2、飲食調理
從古時候開始， 人們會在末伏的時候多吃一些雞蛋， 這是因為母雞們經過一段時期的“歇伏”下出來的雞蛋會更有營養， 所以大家可以在末伏的時候食用雞蛋來補身體。 末伏講究清補， 這個時候除了多吃雞蛋以外， 還可以進食豆類食物， 夏季常見的瓜類食物則要少吃， 肥膩、辛辣的飲食也與清補的概念不符。
在末伏的尾聲， 海鮮河鮮是比較常見的， 特別是肥美的螃蟹在這個時候更受歡迎， 專家提醒， 在煮河鮮海鮮的時候可以放蔥薑蒜等調料來中和食物的寒性， 以免食用太多河鮮海鮮引起腸胃不適。
3、日常養護
末伏除了要注意起居生活以及飲食以外， 日常養護也是必不可少的。 末伏與立秋之交， 雨水依舊不會停歇，
“濕氣通於脾”是中醫上的一個說法， 想把身體內部的濕氣排走那麼一定要健脾， 建議大家在末伏的時候多多按摩足三裡、豐隆穴以及脾俞穴這3個穴位， 堅持一段時間可以起到化濕、健脾的功效。
