1吃晚餐別太晚
睡前吃大餐會導致消化不良和胃痛， 如果你在晚上8、9點才吃晚餐， 一定會影響你的睡眠。 如果天氣炎熱讓你希望在飯後能來個霜淇淋， 至少在睡前1-2個小時， 不然大量的糖分會讓你在夜間仍然感覺興奮。
2睡前伸展運動
夏秋之際衣著清涼， 要維持好身材就意味著鍛煉更頻繁， 這時候更不能忽視拉伸運動， 尤其是睡前的伸展運動， 可以試試床上瑜伽， 著重放鬆一下容易緊繃的部位， 譬如臀部、韌帶、肩膀和後背， 全身舒展會讓你睡得更好。
3睡前喝杯清水
炎熱季節容易讓人脫水，
4喝杯冰鎮花草茶
天氣依然炎熱， 我們都渴望一瓶冰啤酒來降溫， 但是晚上攝入太多酒精， 會讓你的睡眠支離破碎。 用冰鎮的洋甘菊茶來代替啤酒吧， 不僅可以解渴， 還可以加入一些水果片來補充維生素。
5注意避免過敏
夏夜裡最愜意的就是開著窗， 聽著知鳥的鳴叫， 間或有灑落的小雨， 但是如果你患有季節性過敏、花粉過敏， 會讓你不停的打噴嚏、咳嗽或者眼睛發癢， 從而影響睡眠。 沒關係， 一個臺式小風扇或者打開空調， 就能讓你自在享受柔和的白噪音。
