當今工作中， 很多人都承受著心理壓力， 緩解心理壓力是必要的。 承受著工作壓力對我們的身體也是有害的。 那麼， 我們該如何緩解工作壓力呢？下面小編為大家介紹五招緩解壓力的方法吧。
寫下壓力， 尋找壓力的根源
找出壓力的根源能夠促使自己的改變， 也確保改變具有針對性， 並產生效果。 列舉自己現階段具有的壓力， 分條羅列， 有多少寫多少， 寫下壓力的過程也是反省的過程， 或許有些壓力根本就是微不足道， 自己給自己施壓， 然後對壓力進行分析， 是怎樣產生的？是何時產生的？是否需要改變？（避免口頭上的重複，
提高心理承受能力
面對同樣的一次失敗， 有些人坦然面對， 有些人則將其視為永遠邁不過的坎。 提高自己的心理承受能力將會很好的避免各類壓力的產生， 即使面對一項高難度的工作， 也能將其視為給自己的機會， 相信自己可以完成， 而非抱怨無法做到。
說出或寫出來你的擔憂
記日記， 或與朋友一起談一談， 至少你不會感覺孤獨而且無助。 美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組， 一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。 另外的一組被要求每天認真地寫日記， 包括他們的恐懼和疼痛。 結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
深呼吸
進行深呼吸的方法， 緩解日常的壓力。 壓有沒有速效的辦法？專家指出， 其實解壓比較速效的辦法就是平常所說的深呼吸。 因為人在緊張的時候耗氧量是非常大的， 而深呼吸一定會增加氧氣的攝取量， 壓力就會得到自然的緩解。 吸氣從心理的原理上講， 一定會幫助你緩解壓力的， 這是肯定的。 所以要經常做深呼吸這樣的練習， 尤其是職場男性在參加重大活動的時候， 如談判、決策等， 這時如果很緊張的話一定要這樣做。
適度運動
注意適量的運動， 合理的運動是有利於健康的， 舒緩壓力的行為。 平時做一些適度的運動對解壓也很有幫助。 例如去野外活動、打籃球， 或者靜態的游泳之類的運動。
