糙米相對於大米來講， 所含有的熱量低， 特別適合於減肥的朋友。 而且口感好， 煮出來的味道也特別香。 其中還含有豐富的膳食纖維， 能夠促進腸胃蠕動， 加快人體消化， 還能夠緩解和預防便秘， 是很多減肥的朋友喜歡食用的一種米類。 那麼， 糙米怎麼吃減肥呢？
糙米南瓜粥的做法：1.準備顆粒飽滿的優質糙米， 將其清洗乾淨後， 放在涼水中浸泡， 易於煮熟。
2.把新鮮的南瓜去皮， 去瓤後， 清洗乾淨， 切成適當大小的塊狀。
3.把糙米放在乾淨的鍋中， 加入適量的水， 大火煮開。
4.換成小火， 加入切好的南瓜塊， 繼續煮制直至煮熟後即可盛出。
5.可以根據自身喜好加入蜂蜜調味品， 一定要注意量， 畢竟是減肥者食用。
糙米茶的做法：
1.把購買的優質糙米清洗乾淨後， 放在水中浸泡。
2.撈出瀝幹水分， 一定要晾制幹。
3.準備乾淨的鍋， 鍋熱後， 放入晾乾的糙米， 翻炒。
4.直至變色後即可盛出。
5.在另一個鍋中加入適量的水， 大火煮開後， 放入炒好的糙米， 關火。
6.燜制大約5分鐘後即可盛出飲用。
糙米豆漿的做法：1.將優質的黃豆和糙米清洗乾淨後， 放在水中浸泡。
2.把糙米和黃豆放在豆漿機中， 加入適量的水， 設置好運作即可。
3.美味的糙米豆漿就可以享用了。
有關於糙米的減肥吃法已經介紹完畢了， 可以根據自身喜好決定製作適合自己的做法。 但也要注意適量食用，
