一般認為， 如果想要身體健康， 就要多做運動。 運動是擁有健康生活的必要條件之一， 但有些人為了健康， 或急於求成， 就會認為多做運動就會讓身體更加的健康， 因此會出現過度的運動， 但這樣的後果最後還是跟原先的效果相反， 因此在日常運動並不是一味的增加運動強度， 適當的運動才是會讓身體更加健康。
有些高血壓或者是心臟衰弱的人， 醫生就是建議他們多做運動， 但一定不能過度因為， 因為這類人的體氣本來就不夠強大， 如果過度運動就會讓身體受負荷， 更加加重了身體的損傷，
過度的運動有時候還會對人體的大腦功能造成影響， 特別是那些小朋友， 本來身體就正在發育， 氣不足， 如果是過量的運動， 會對他的身心造成很大的影響。
有專家發現， 如果過度的運動會耗盡一種對大腦發育十分重要的元素， 另外過度的運動還會造成人體血液進行重新的分配， 從而導致體內的自由基大量的堆積在一起， 還會因為血液迴圈加快後， 導致供氧量少， 因此會有很多人在大量運動後會開始精神不能集中，
因此專家對兒童如果是為了健康的運動， 不要去做太多複雜的運動， 可以選擇一些看似簡單， 但又會很大的促進孩子的大腦發育的活動進行。
有些人認為， 減肥就是要多做運動， 雖然說運動減肥是沒有錯， 但如果是高強度的運動， 其實並不會消耗更多有脂肪， 尤其是無氧運動， 並不一定能達到瘦身減肥的效果， 現在的醫學表示， 如果想要瘦身的話， 運動的強度不能過高， 以心跳在一百三十到一百七十五下最好， 時間是在半小時到一小時之間如此的運動才能達到瘦身的效果。
