很多疾病的發生， 關鍵在於日常生活中沒有養成好習慣。 其實， 血管疾病看起來可怕， 只要在平時多注意一些小的細節， 就有可能將它消滅於無形之中。 我們都知道大魚大肉、晝夜顛倒、吸煙多、運動少等這些血管“天敵”， 不妨摒棄它們的同時， 養成5個好習慣保護血管。
多做運動
現在的人， 出門開車， 上下樓坐電梯， 根本沒有鍛煉的機會。 長時間坐著本來就不好， 而懶於運動則使這些人離血管疾病更近了一步。 平常， 雖然很忙， 應儘量找機會鍛煉。 例如坐了一個小時後， 起來活動10分鐘， 或者伸伸懶腰， 或者坐著的時候不時地做抬腿的動作。
飲食清淡
現在生活節奏加快， 餐館、外賣， 連很多人自家炒菜都為了口味， 多用“高鹽、高油、高糖”和濃油赤醬“炮製”出來， 導致血管堵塞。 所以飲食宜清淡， 比如晚餐喝一碗雜糧粥， 有利於預防冠心病， 控制膽固醇。
避免熬夜
長期熬夜者的血壓、心率調節會呈現為高負荷狀態， 血管收縮和免疫調節功能也會出現異常。 長期因為勞累、壓力大、休息不夠導致猝死的情況並不少。 一般人建議成人每天23點前入睡， 睡夠7-8小時， 不要被任何事情干擾。
戒煙少酒
吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險因素之一。 煙中含有尼古丁， 可收縮微細血管， 使心跳加快、血壓升高。 而大量飲酒也可使心跳加快， 血壓升高，
心理調節
保持輕鬆愉快心情， 避免情緒大起大落， 刺激心臟使心跳加快， 並使血管收縮， 血壓升高。 用美麗、芳香的花茶來“解悶”是有效的方法， 如茉莉花、代代花、玫瑰花、桂花等等， 對調節心情大有益處， 並有鎮靜作用， 讓人心曠神怡。
