白露節氣如何養生 衣食住行都要注意

白露節氣如何養生 衣食住行都要注意

1衣：早晚及時添加衣服

民間有“白露秋分夜， 一夜冷一夜”的說法， 中醫也有“白露身不露， 寒露腳不露”的講究。 這是在說， 天氣將逐漸變涼， 日常穿衣服不能再像夏天一樣赤膊露體了， 需要及時根據天氣變化添加衣物， 以防著涼感冒。 因此， 對於老人孩子最好能夠及時加衣。 同時， 要注意腳部的保暖， 寒都是從腳開始的。

2食：注意養肺潤燥

白露之後， 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂， 空氣變得乾燥起來， 肺為嬌髒， 易被秋燥所傷， 使人容易出現口幹、咽幹、大便幹結、皮膚乾裂等現象。

此時養生應當以養肥潤燥為主， 日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物， 以及營養豐富、容易消化的平補食品。 如早晨喝碗粥， 既能治秋涼又能防秋燥， 如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。 梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果。

3住：夜晚莫貪涼

俗話說， “白露勿露身， 早晚要叮嚀”。 白露節氣過後， 雖然白天的氣溫仍可達三十多攝氏度， 但日夜溫差較大， 夜晚氣溫較低， 若下雨則氣溫下降更為明顯。 因此， 夜間睡覺最好不要再開著空調， 也不能袒胸露背， 一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作， 以免著涼帶來一些疾病困擾。

4行：外出鍛煉動靜結合

秋天氣候宜人， 是一年中非常適合鍛煉身體的好季節。

白露節氣的運動養生可以在“秋凍”的基礎上增加一些戶外運動， 不過運動專案的選擇應因人而異， 不宜進行過於劇烈的活動， 以爬山、太極、散步等較為舒緩的運動為主， 要量力而行。

5防：呼吸系統疾病要預防

在這個節氣中， 鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較高發， 在工作、學習、出行和飲食方面都應該注意調養， 特別是有呼吸系統疾病史的患者， 會出現發燒、咳嗽、支氣管炎等明顯症狀。 因此， 在這個時節， 患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽， 最好的預防措施除了食補之外， 就是要避免過敏性的接觸， 避免接觸花粉之類的過敏原。 另外， 若風邪侵犯經絡筋骨， 嚴重者可能出現四肢麻痹症。