編者按：男人們對於減肥並不是像女人那樣迫切， 即使是很胖的男人也沒有把減肥提上日程， 這是一種不好的現象。 那麼， 男士要如何減肥呢?減肥做有效方法有哪些呢?
一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重， 於是更易受壓力的影響。 有人認為“心寬體胖”， 胖起來是一種無憂無慮的表現。
從心理學的角度來講， 這種說法不無道理， 這也就是為什麼大多數的男性結了婚以後身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖的原因之一。
儘管男性不崇尚“骨感美”， 但日漸發福也並不是一件好事，
男人30 正是減肥好時機
男性易發胖的部位和女性不同， “啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。 一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞， 而且隨著年齡的增長， 這些細胞就會重一些。
因此， 幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。 並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。 但是， 啤酒肚並不是不可避免的， 去掉它你會更好看， 精力會更充沛， 也會更長壽。
現在你無論你從事什麼工作， 你仍然會有消耗熱量的辦法。 騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法， 你幹什麼沒有關係， 只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘。
科學證明， 減肥是全身性的， 不可能只減掉某一部分， 而其他部分保持不變。 所以減肥不能心急。
其實， 鍛煉的機會到處都有：把車放得遠一點， 你可以享受散步的樂趣;走進大樓， 不要乘電梯， 自己爬上樓去;休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂， 因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
太胖了， 病也來了， 高血壓， 冠心病， 糖尿病等排著隊走過來， 所以對30歲以後的男人奉勸一句：適時減肥。
男士減肥的3個另類口號
口號一 減肥為了“見家長”
小李今年春節要去女朋友家， 這件大事可是關係到是否娶得美人歸的“關口”， 能不能過關， 自己心裡也沒譜， 他決定首先從形象上改變， 雖然他一直認為“內涵重於外表”，
美食大餐成了家常便飯， 工作壓力壓縮了閒暇時間， 營養的豐富造就了一批日益增加的肥胖族， 啤酒肚更成為大多數男士的特徵， 年輕男士也難逃“厄運”。
眼看著年關將近， 準備著去女方家探望准岳丈的， 一副大腹便便的樣子可是會讓不少男士形象減分的。
口號二 寒冷裡的瀟灑
冬天， 陳陽絕對在同學和朋友中是一景， 他是一位在校研究生， 每年冬季即使是大雪紛飛， 他也是一身單薄的秋日裝束， 和他單薄裝扮對應的是他同樣單薄的身體， 陳陽說他一直堅持鍛煉， 身上從來沒有一點多餘的脂肪， 而且冬季也很少被疾病光顧。
男子漢的硬漢形象讓很多男士遠離冬日的臃腫， 即使再冷的天， 一身簡單的行頭就足矣， 這其實需要強健的體魄， 需要長時間堅持的鍛煉， 減肥在一定程度上確實可以剔除身體多餘的贅肉， 可能在他們潛意識裡並不是刻意追求減肥， 就算為了冬日裡瀟灑地向臃腫說拜拜。
口號三 減肥也是節約
計畫趕不上變化， 在外資企業工作的王皓雖然收入不菲， 卻是一個新新人類， “節約一族”， 還加入了一個網上這樣的一個俱樂部， 號稱在生活中“節約第一”， 為了保持自己苗條的形象， 他不但採取了節食， 還經常參加戶外各種賽事， 用他的話來說， 瘦人更節約。
想想也是， 很多男士購買衣服的速度遠趕不上身材變化，
總結：男人30似乎是很享受的時期， 對於一切又關於健康的問題都不會很在意， 更別說減肥了， 男人30正是減肥的好時機。 那麼， 以上小編準備的男士養生指南教你的減肥方法學習下吧。
