養生之道網導讀：
秋燥失眠吃什麼好？夏秋之交， 很多人都會出現各種不適。 秋燥是引起失眠的因素之一， 人體極易受燥邪侵襲而傷肺， 出現口乾咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病症。 表現為心悸、心煩、失眠等症狀。 那麼， 秋燥失眠吃什麼好呢？下面推薦6個食療， 來看看吧。秋燥失眠吃什麼好？推薦6個食療：
1、大棗茯神粥
材料：大棗5枚， 粟米50克， 茯神10克。
做法：先用水煎煮茯神， 濾渣取汁。 用剩下的藥汁和大棗、粟米一同熬煮成粥。 每天早晚各吃一次。
功效：這道藥粥具有健脾養心、安神益智的作用。
2
、麥冬蓮子粥
材料：百合15克，
做法：將百合、蓮子肉及粳米洗淨後放入鍋內， 加1000ml清水煮至米開及蓮子熟爛， 加適量鹽調味即可食用。
功效：百合味甘， 微寒， 歸肺、心經；能養陰潤肺止咳， 清心安神。 蓮子味甘、澀， 性平；歸脾、腎、心經；有益腎補脾養心之效。 加粳米熬煮成粥， 具有養心、益氣、健脾胃的作用。 適合心煩易燥、失眠多夢者。 外感及濕熱者不宜服用。
3、花旗參浮小麥燉竹絲雞
材料：花旗參3克， 浮小麥10克， 石斛3克， 竹絲雞150克， 薑片適量。
做法：將竹絲雞去毛、去內臟， 洗淨飛水切塊， 花旗參洗淨蒸軟切片， 與洗淨的浮小麥、石斛、薑片放入燉盅內， 加清水300ml， 武火隔水燉2小時即成。
功效：花旗參味甘微苦性涼， 具益氣養血， 滋陰清虛熱的作用；浮小麥味甘， 性涼，
4、百麥安神飲
材料：小麥、百合各25克， 蓮子肉15克， 大棗2個， 甘草6克。
做法：把小麥、百合、蓮子、大棗、甘草分別洗淨， 用冷水浸泡半小時， 倒入鍋內， 加水至750毫升， 用大火燒開後， 小火煮30分鐘。 濾汁， 連燉兩次， 混合， 隨時皆可飲用。
功效：小麥甘涼， 養肝補心， 除煩清熱；甘草甘平， 補養心氣， 和中緩急；大棗甘溫質潤， 益氣和中， 潤燥緩急。 三藥合用， 甘潤平補， 養心調肝， 養心安神， 和中緩急之功。 加百合滋養心陰，
5、甘麥大棗湯
材料：甘草10克， 大棗5枚， 小麥10克。
做法：將三藥用冷水浸泡後， 用小火煎煮， 共煎煮兩次， 合併煎液。 每日2次， 早、晚溫服， 喝湯食棗。
功效：凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、內心抑鬱的人都可以經常喝這道湯。
6、桑葚百合湯
材料：鮮桑葚100克， 鮮百合50克。
做法：將鮮桑葚用鹽水浸泡半小時後， 洗淨瀝幹備用。 鮮百合洗淨後浸泡在清水中。 將鍋中水燒開， 放入鮮桑葚和鮮百合。 熬煮20分鐘後喝湯。 每天喝一次即可。
功效：本方適合於心腎不交、煩熱不眠之證。 脾胃虛寒泄瀉者不適用。
秋燥失眠可以多吃以下食物：
1、牛奶
牛奶具有補虛、益肺、潤皮膚、解熱毒及潤腸通便的功效。 因此， 秋燥造成的皮膚乾燥， 可以多飲牛奶， 補益氣血， 滋潤皮膚。
2、梨
梨除了生食外， 也可以削片煲湯， 在臨睡前飲用， 也有滋潤大腸、通暢便結、動化積食之功。 如不慎患上燥咳， 可用生梨和川貝母加冰糖燉湯喝， 療效不錯。
3、甘蔗
甘蔗具有滋養、解熱、生津、潤燥之功效。 在秋燥時節， 飲甘蔗汁最好。 對於發燒傷津、胃熱口苦、大便乾燥、小便不利、反應嘔吐、肺熱咳嗽等很有幫助。
4、銀耳
中醫傳統的“銀耳燉冰糖”， 可治療支氣管炎的咳嗽、痰多。 另外， 銀耳對於皮膚乾燥引起的搔癢症， 也有一定的療效。 多食銀耳也可使皮膚白嫩而富有彈性， 可以改善秋燥造成皮膚的乾燥、搔癢。
5、百合
俗話說“春困秋乏”， 每當季節轉換， 人們就很容易出現睡眠問題， 加上秋燥的原因， 很多人都會出現秋乏的現象。 百合味甘苦， 不僅能潤肺止咳， 還能鎮靜、清心安神， 對虛煩驚悸、失眠多夢等症都有一定的療效。
