現在的很多女性都喜歡上了瑜伽這種運動， 其實運動與健康是息息相關的， 如果在生活中經常運動的話， 疾病就會漸漸遠離我們。 那麼你們知道有哪些瑜伽招式最適合床上運動嗎？下面小編為大家介紹三種最適合床上的瑜伽招式， 請大家認真閱讀。
三種最適合床上的瑜伽招式
適合床上的瑜伽體式第一式：全蝗蟲式
做法：俯臥， 大小腿呈90度， 枕頭夾在小腿中間。 吸氣時， 上身和雙腿儘量高地抬離地面， 保持4次呼吸。 呼氣還原。
功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗， 增加背部的收縮， 使放鬆後的舒適度增加，
適合床上的瑜伽體式第二式：船式
做法：仰臥， 枕頭放在小腿上面。 吸氣， 抬高上身和雙腿， 保持4次呼吸。 呼氣時還原（如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣）。
功效：借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮， 減少贅肉， 刺激神經， 起到安神作用， 改善睡眠品質。
適合床上的瑜伽體式第三式：上伸腿式
做法：仰臥， 將枕頭夾在小腿之間。 吸氣， 雙腿向上抬高45度， 保持4次呼吸。 呼氣還原。
功效：改善小肚腩的狀況。 加強脊椎力量， 有助睡眠作用
健康瑜伽的三大注意事項
不要帶首飾
練習瑜伽的時候最好脫掉所有的飾品， 否則增加你的束縛。 有部分人在練習瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什麼的都纏上， 說是要減肥。
做瑜伽前諮詢醫生
如果有高血壓， 或者心臟病的話， 千萬不要練一些頭往下的動作。 這點要諮詢醫師或者專業瑜伽教練， 說明自己的身體情況， 讓老師告知你哪些動作不可做。 手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作；最好能每天練習， 做完一個完整瑜伽動作後， 記得躺下來攤屍式大休息。
選擇適合的地點
要選擇通風、安靜的環境， 若有條件， 選擇室外練習更佳， 服裝的話， 應以寬鬆、輕便、舒適為宜。 要輕裝上陣哦。
