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高血壓飲食禁忌 你知道多少?

高血壓的飲食禁忌有很多, 你知道多少呢?高血壓患者相信合理的控制血壓, 首先就要先知道哪些食物不能吃, 應該要如何忌口, 這是很關鍵的一點。 在這裡, 為大家總結一下高血壓的飲食禁忌是怎樣的吧。

高血壓的必知飲食禁忌

刺激性食品。 高血壓患者在日常飲食中應注意, 要儘量的少吃些各種刺激性食品, 這類食物同樣不利於血壓的控制, 常見刺激性食品如鹹菜、辣椒等, 除此之外, 含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶等, 這些食物通常會導致血壓不穩定, 高血壓患者一定要少吃, 或者不吃。

酒。

飲酒可使心率增快, 血管收縮, 血壓升高, 還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁, 加速動脈硬化。 大量、長期飲酒, 更易誘發動脈硬化, 加重高血壓。 因此高血壓患者應戒酒。

濃茶。 高血壓病患者忌飲濃茶, 尤其是忌飲濃烈紅茶。 因為紅茶中所含的茶鹼最高, 可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適, 從而使血壓上升。 而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。

脹氣食物。 高血壓患者在平時生活中, 要注意儘量的少吃些容易導滯脹氣的食物, 這類食物同樣十分不利於血管健康。 除此之外還要特別的注意遠離, 一些重口味的餅乾, 以免導致高血壓患者血壓的升高。

動物蛋白質。 高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入,

因蛋白質代謝產生的有害物質, 可引起血壓波動。 平常飲食可選用高生物價優質蛋白, 如魚肉、牛奶等。 某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。

多鹽。 食鹽的主要成分是氯化鈉, 鈉溜留可引起細胞外液增加, 心排出量增多, 血壓上升。 因此, 高血壓患者應限制鹽量的攝入。

高血壓患者除了要忌吃以上食物外, 還需要注意幾點。

高血壓的合理建議

切勿“無症狀就不吃藥”。 一般來說, 高血壓患者會出現頭暈、煩躁、耳鳴等症狀。 不過, 也有人沒有上述症狀。 但不能因為無症狀, 就不接受降壓治療, 這會潛伏著巨大的危險性。 因此, 無任何症狀的成年人特別是老年人, 要定期測血壓, 至少一年一次;如果本身有血壓高,

不論有無症狀, 都要進行降壓治療, 使血壓控制在基本正常範圍。

改變生活方式。 不良的生活方式不僅是誘發高血壓的重要原因而且會加重高血壓患者的病症。 所以患者要注意改變不良的生活方式, 包括減肥, 增加體力活動, 保持一定量的鉀、鈣攝入以及低鈉鹽飲食, 放鬆療法, 如散步、太極拳、音樂療法等。

提防“降壓要從便宜藥吃起”。 不少高血壓患者認為, 一開始就吃昂貴的降壓藥會讓身體產生耐藥性, 再吃其他類型的降壓藥就不管用了。 其實這種想法不對, 因為便宜的降壓藥多為短效藥物。 如果單純只顧降壓而不注意靶器官保護的話, 會帶來嚴重的身體損害。

過於清淡會導致營養的缺失, 對身體健康更不利, 健康飲食最重要的是要保持平衡。

專家指出, 高血壓患者, 即使是肥胖者, 健康的膳食結構也應該包括一定量的動物蛋白, 因為動物蛋白所含氨基酸與人體的需求相符, 是植物蛋白所不能替代的, 動物蛋白的主要來源是雞蛋、牛肉、羊肉、牛奶等。

高血壓患者的日常生活和飲食都應該要合理科學哦。

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