豆腐的營養成分非常豐富。 不論是凍豆腐還是鮮豆腐都富含大豆蛋白、大豆異黃酮、大豆磷脂、礦物質等大量營養素。
鮮豆腐內部有無數大小不一的小孔, 有的互相連通, 有的閉合成一個個小容器, 這些小孔裡面都充滿了水分。 水有一種奇異的特性, 在4℃時, 它的密度最大、體積最小;到0℃時, 水結成了冰, 它的體積不是縮小而是脹大了, 比常溫時水的體積要大10%左右。
當豆腐的溫度降到0℃以下時, 裡面的水分結成冰, 原來的小孔便被冰撐大了, 整塊豆腐就被擠壓成網狀。 等到冰融化成水從豆腐裡流掉以後,
凍豆腐更能留住營養物質
鮮豆腐含有豐富的水分, 其中的水溶性營養素, 比如礦物質、維生素等很容易隨著汁液的滲出而有所流失, 反而不如凍豆腐好保存營養。 而凍豆腐的水分主要以冰碴狀態存在, 能及時鎖住鮮豆腐中的汁液, 保留住其中的水溶性營養素。 有些人擔心化凍時營養素會丟失, 其實只要在豆腐沒化凍之前下鍋與新鮮蔬菜一起加工成清淡的燉菜, 就可以防止營養素隨汁液滲出。
鮮豆腐含有大量的類黃酮、卵磷脂, 這些成分都不會因冷凍而減少。 補充類黃酮和卵磷脂等有助於預防老年癡呆症,
血脂異常者吃凍豆腐更好
凍豆腐的脂肪中約60%是亞油酸和多不飽和脂肪酸。 不飽和脂肪酸具有降低人體內總膽固醇水準的作用。 此外, 不飽和脂肪酸中所含的卵磷脂在人體內可形成膽鹼, 具有預防動脈粥樣硬化的作用。
同時, 凍豆腐與鮮豆腐相比, 膳食纖維含量更豐富, 可促進胃腸蠕動, 具有促進脂肪排泄的作用。 同時, 凍豆腐上有很多空隙, 這些空隙可吸附油脂, 也能在一定程度上起到減脂排油的功效。 凍豆腐結構比較疏鬆, 更容易入味, 烹飪時最好少鹽、少油。 血脂高的患者食用凍豆腐時,
提供“凍豆腐和鮮豆腐 誰更營養”閱讀, 如果你很喜歡這些分享的“凍豆腐和鮮豆腐 誰更營養”內容, 希望你通過“凍豆腐和鮮豆腐 誰更營養”,找到通往健康之路的金鑰匙。