1做完瑜伽不要馬上洗澡
剛練完瑜伽就洗澡會令瑜伽的效果大打折扣， 嚴重者甚至還會對身體傷害。 這是因為在結束瑜伽時， 身體還處於興奮狀態， 如果此時馬上洗澡， 會令心腦血管急劇擴張， 血液大量流回到大腦， 同時增加心臟壓力， 容易誘發心腦血管意外。
因此建議在練習瑜伽前可以先洗個澡， 之後休息半個小時左右再進行練習， 這樣有助提高人體的舒適感， 同時減少肌肉的緊張程度， 有助身體關節更好地舒展以完成瑜伽練習。
2練習瑜伽前後1小時避免進食
在瑜伽練習時， 身體的血流量會集中到局部的肌肉和器官上， 如果在練習瑜伽前1小時進食， 會影響食物的消化吸收。 在練習瑜伽結束後由於身體肌肉還會暫時處於緊張狀態， 此時進食也不利消化， 因此要在做瑜伽前後1小時最好還是保持空腹。
如果在做瑜伽前覺得餓， 可以吃少量流質食物， 或者喝一點牛奶以緩解饑餓感。 完成瑜伽練習之後要休息1個小時再吃東西， 吃流質食物和蔬果是最合適的。
練瑜伽治頸椎病竟惹來截癱橫禍近期媒體報導， 一名45歲的中年女性在家看電視自行練習瑜伽， 做了個仰頭拉伸新動作就隨即癱倒， 四肢無力， 到醫院一查竟是高位截癱。 這位女士已有近十年的頸椎病史一直沒治療過，
醫生建議， 有頸椎病的患者練習瑜伽要小心， 特別是最容易與頸椎病結緣的電腦族， 總以為瑜伽可以治療頸椎病， 這是一種認識上的誤區。
頸椎的正常生理彎曲在平視時為25度， 在該狀態下肌肉和骨骼達到平衡。 而電腦族或低頭族因為長期保持錯誤姿勢， 會使頸椎曲度變直， 繼而壓迫血管和神經， 導致頸肩酸脹不適和雙手麻木等。
頸椎病患者的頸部因為病變比一般人脆弱， 如果還進行瑜伽拉伸鍛煉， 無疑是火上加油。 練瑜伽不僅起不到頸椎病治療效果， 反而會加重頸椎病病情， 導致局部出現酸痛、水腫、椎間盤突出等症狀。
其實， 並不是說所有頸椎病患者都不能練習瑜伽的。 頸椎病患者要注意的是， 在人體直立、眼睛平視時， 頸部的受力最小， 小幅度、對頸椎影響不大的瑜伽動作是可以嘗試的。 但過度拉伸頸椎的動作應慎重和避免， 以免加重病情， 如瑜伽體式中的頭倒立、肩倒立、犁式體位易損傷頸椎。
對於頸椎病患者而言， 我們更提倡的運動是游泳， 特別是蛙泳更適合防治頸椎病。 游泳時頸椎沒有重力影響， 而且游泳時經常需要抬頭換氣， 使頸部肌肉得到了充分的鍛煉， 還可把突出的椎間盤壓回去， 非常適合頸椎病患者。
放風箏也是適合頸椎病患者的運動， 放風箏既能拉伸頸闊肌和胸鎖乳突肌，
一旦得了頸椎病， 做各種運動還是要適度。 運動對於頸椎病是把“雙刃劍”， 用得好可以改善症狀， 用得不好就會症狀加重甚至二次損傷。 所以， 頸椎病患者究竟能選擇何種運動方式， 應根據頸椎病類型、程度來判定。
