1忌無病亂補
“無疾不吃藥， 無病不亂補”應該是生活常識， 現在人們生活好了， 就總想著吃補品， “以妄為常”， 反而動搖了身體的基礎， 誘發現代疾病， 或增加得病風險。 所以在用藥物進補前， 一定要先諮詢醫生， 做到有的放矢， 治病防病， 且莫作得不償失， 亂補生亂的事來。
2忌恒補不變
“恒補”就是一直或長期服用一種補品。 這是不科學的， 一則效果大打折扣， 二則副作用長期積累， 會影響體內諸多平衡， 至少有營養上的偏差而失去進補作用。 所以， 恒補也是得不償失的進補禁忌。
3忌凡補必肉
的確是進補好食材， 但不是時時都必須。 肉食一多， 就消化不良， 久之， “三高”等很多疾病接踵而來。 所以， 補要根據身體狀況。 其實， 蘿蔔白菜都是很好的“補品”。
4忌越貴越補
“物以稀為貴”是社會集體思想意識， 放在養生上， 就完全荒謬了。 人類是靠眾多食材生存延續下來的， 稀罕之物必有針對， 就不是常規用途。 所以常態養生食材， 只有適宜或不適宜， 沒有貴、賤之分。
5忌重進輕出
有“進”， 相應就要有“出”， 吃進再好的補品， 滯留不暢通， 脾胃不運化， 也就談不上“補益”了， 所以進補先排毒。 或者說， 當脾胃消化和腸道排泄都正常時， 才考慮進補， 才能補出“益”來。
6忌多多益善
任何補藥服用過量都有害。 認為“多吃補藥， 有病治病， 無病強身”是不科學的。
7慕名進補
認為價格越高的藥物越能補益身體， 人參價格高， 又是補藥中的聖藥， 所以很多人服用， 但要注意的是， 濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等症狀。
8不分虛實
中醫的治療原則是虛者補之， 不是虛症病人不宜用補藥， 虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分， 對症服藥才能補益身體， 否則會適得其反。
9以藥代食
藥補不如食補， 重藥物輕食物是不科學的。 殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。 如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿蔔可健胃消食， 順氣寬胸， 化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。 日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。
1多喝水
秋季氣候乾燥， 人體大量丟失水分， 女性朋友需要及時補足這些損失， 建議秋季每天至少喝水2000毫升， 以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
2多吃富含維生素的食物
女性秋季應多攝取富含維生素A的食物， 如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等， 可增加呼吸系統機能及皮膚抵抗力， 從而達到預防疾病效果。 另外， 還需多攝入富含維C和維E的食物。
3多吃滋陰養肺的食物
秋季氣候乾燥， 女性很容易受燥邪侵襲損傷肺， 因而需要多吃滋陰養肺的食物， 如：鴨肉、梨、銀耳、百合、石榴、柿子、蘿蔔、荸薺等。
秋季提升免疫力除了需要在飲食方面調節外， 運動調節也尤為重要，
喝茶是中華傳統文化之一， 喝茶不僅能生津止渴， 還有很好的養生功效。 秋季天氣乾燥， 容易引發各種呼吸道疾病， 因此秋季養生可以多喝茶， 有助緩解咽喉乾燥， 減輕呼吸道不適。 那麼秋季養生喝什麼茶好呢？
1秋季養生喝蘿蔔茶
材料：白蘿蔔100克， 茶葉5克。
白蘿蔔洗淨切片， 加入適量清水將蘿蔔煮至爛熟， 在加適當的食鹽調味。 茶葉用開水沖泡5分鐘左右， 最後倒入蘿蔔汁內即可飲用。 蘿蔔茶有清熱化痰、理氣開胃的功效， 特別適合秋季咳嗽痰多、食欲不佳的人士飲用， 是秋季養生的佳品。
2秋季養生喝姜蘇茶
材料：生薑、蘇葉各3克。
將生薑切細絲， 蘇葉洗淨， 兩者用沸水沖泡飲用。 每日分兩次飲用， 上下午各一次。 姜蘇茶有祛風散寒、調理腸胃的作用， 可以用於預防和治療秋季風寒感冒、頭痛發熱、嘔吐、胃痛腹脹等症狀， 適合秋季養生飲用。
3秋季養生喝銀耳茶
材料：銀耳20克， 茶葉5克， 冰糖20克。
銀耳洗淨後加入適量清水， 與冰糖一同燉熟。 茶葉沸水沖泡5分鐘， 加入煮好的銀耳湯一同飲用即可。 銀耳茶有滋陰降火、潤肺止咳的作用， 適合秋季陰虛咳嗽著養生飲用。
4秋季養生喝橘紅茶
材料：橘紅3～6克， 綠茶5克。
橘紅先用開水沖泡， 再放入鍋內蒸20分鐘， 加入綠茶一同飲用。 橘紅茶潤肺化痰、理氣止咳的功效， 適合秋季咳嗽痰多人士養生飲用。
