手腳冰涼是很多女孩子都有的一種症狀， 那麼手腳冰涼應該如何緩解呢？什麼會導致手腳冰涼呢？下面我們就一起來看看：
5因素可導致手腳冰涼
1、末梢迴圈不好。 冬天出現手冷腳冷是一種正常的生理現象， 因為氣溫降低會使血管收縮， 血液回流能力減弱， 使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液迴圈不暢， 末梢神經迴圈不好造成的。 正常情況下， 多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流， 緩解手冷腳冷的問題。 但對本身血管回流能力弱、末梢迴圈差的人群， 更難通過這種方式讓四肢回暖。
2、疾病因素。 精神壓力過大， 心裡過分敏感， 平時過度操心， 時常心神不寧的人也是手足寒症高發人群。
3、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣鬱結。 除了陽虛之外， 根據症狀不同， 中醫認為手冷腳冷還可能是由於一些虛症、實症所造成的。 專家表示， 虛的方面， 氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手冷腳冷， 而且不分季節變換和心情都會出現。 實的方面， 則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣鬱結。 前者指受涼時四肢冰涼， 顏色青紫， 嚴重時甚或覺得疼痛。 後者指平常情緒不穩， 心情抑鬱時出現手足不溫， 心情平復後症狀可消失。
4、陽虛體質。 大多數的手冷腳冷人士是由於陽虛體質所致。 如果在添置保暖衣物之後， 手腳仍然感覺寒意，
5、月經和生育引起的激素變化。 在有手腳發涼症狀的人群中， 女性占絕大多數。 這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少， 從而引發寒症。
手腳冰涼如何緩解？
首先， 要多餐少食。 吃飯後是否會感覺到很熱？這不光是因為食物是熱的。 豐盛而富含蛋白質的飲食助燃了你身體的代謝之火。
其次， 可以按摩陽池穴。 陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。 陽池穴在人的手背手腕上， 位置正好在手背間骨的集合部位。 尋找的方法是， 先將手背往上翹， 在手腕上會出現幾道皺褶， 在靠近手背那 一側的皺褶上按壓， 在中心處會找到一個壓痛點 ， 這個點就是陽池穴了。
再者， 平時要注意溫補。 體型較瘦、虛寒體質的女生應該多注意溫補， 改善怕冷的體質， 還應該多注意補鐵補血， 血氣充足， 就會增強抵抗力， 不懼寒冷， 多吃紅棗阿膠， 還可以選擇一些安全的補鐵劑， 如體恒健鐵之緣片， 乳酸亞鐵， 阿膠， 蛋白鋅， 補鐵生血， 能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。
推薦幾款食譜
1、良薑粥
原料：高良薑末15克， 大米100克。
做法：先將高良薑末置粥鍋內， 並加入清水2000毫升， 用中火煎至1500毫升， 去良薑渣， 再放入洗淨大米用文火煮成糜粥。 溫熱服食。
2、霸王花豬肚湯
原料：霸王花1兩（約40克）， 豬肚1個。
輔料：南北杏仁共2湯匙調料/醃料：陳皮1/6個， 蜜棗4粒， 鹽。
做法：霸王花用清水浸軟， 刮去囊洗淨；陳皮用清水浸軟， 刮去囊洗淨。 豬肚用清水洗至無異味， 放下沸水中煮10分鐘， 取出洗淨， 瀝幹水後用白鑊（即鍋中無油）將兩面煎片刻， 取出再洗一洗。 適量水煮滾， 放下霸王花、豬肚、果皮、蜜棗、南北杏大火煮滾， 再轉慢火煮3小時， 下鹽調味。
3、紅薯雞蛋粥
原料：紅薯--1/6塊， 雞蛋--1個， 牛奶--2大匙。
做法：將紅薯去皮， 燉爛， 並搗成泥狀。 將雞蛋煮熟之後把蛋黃搗碎。
4、蓮子豬肚湯
原料：豬肚300克， 蓮子100克， 料酒2杯蓋， 生薑薄片2片， 鹽， 雞精， 蔥末。
做法：豬肚洗淨， 開水氽熟， 切成兩指寬的小段。 將豬肚、蓮子生、薑薄片入鍋， 加入清水。 湯沸後， 加入2杯蓋料酒， 大火改小火繼續燜煮（若是用燜燒鍋， 小火10分鐘後， 將內鍋放入外鍋加蓋燜熟）1個小時左右， 豬肚燜熟煲爛， 加鹽、雞精， 撒上蔥花就可出鍋。
