1起居調養：早臥早起
秋季， 自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂、閉藏， 起居作息要相應調整：早臥以順應陽氣的舒長， 使肺氣得以舒展。 《素問.四氣調神大論》曰：“秋三月， 早臥早起， 與雞俱興。 ”早臥以順應陰精的收藏， 以養“收”氣；早起以順應陽氣的舒長， 使肺氣得以舒展。
秋季早晚溫差大， 應根據天氣變化和每個人的體質情況， 及時增減衣物， 預防風寒。 但也不必過早“多穿衣”， 應注意耐寒鍛煉， 也就是常說的“秋凍”。 適當的冷水鍛煉對預防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。
2精神調養：常笑宣肺
秋季人們情緒容易有垂暮之感， 應保持神志安寧， 收斂神氣， 以適應秋天容平之氣。 中醫有“常笑宣肺”一說。 笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。
3飲食調養：防“秋燥”、“養收”、 少辛多酸
防“秋燥”：秋分時節， 飲食上要特別注意預防秋燥。 秋分的“燥”不同于白露的“燥”。 秋分的“燥”是“涼燥”， 白露的“燥”是“溫燥”， 飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物， 比如：芝麻、核桃、糯米等。 秋天上市的果蔬品種花色多樣， 像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，
“養收”：秋季主“養收”， 可適當進補， 經常吃些山藥、雞湯、骨湯、茭白， 南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻， 紅棗、核桃等， 都能滋陰、潤肺， 養胃、生津。 但是切忌過量， 以免傷害脾胃。
少辛多酸：秋季天氣寒熱多變， 寒涼之氣、秋燥之氣極易傷肺， 保持肺臟的收斂狀態才能抵禦外邪。 而酸味收斂， 辛味發散， 所以飲食方面要少辛多酸。 在平時的生活中， 就要儘量少食蔥、薑、蒜、辣椒、羊肉等辛辣食物， 多食山楂、橘子、柿子、石榴等酸味食物。
4運動調養：輕鬆平緩
金秋時節， 天高氣爽， 是開展各種運動鍛煉的好時機， 運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。 可適當進行一些耐寒鍛煉和有氧運動， 比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。 特別是登山，
