近年來， 青壯年患肩周炎的概率普遍增高， 很多辦公室白領伏案久坐之後經常會感覺肩膀酸痛， 這可能是由於長期的不良姿勢或姿勢失調造成了肩胛骨的傾斜， 肩峰和肱骨也因不正常的應力而發生位置改變， 逐漸形成肩袖損傷， 進而導致肩周炎。
臨床上引起肩周炎的原因很多， 一般來說， 肩部外傷和肩部活動減少、肩周圍軟組織退行性改變、肩關節周圍韌帶和肌腱等的長期勞損、心理因素等均可引起肩關節周圍軟組織急、慢性無菌性炎症反應。
肩周炎最大的特點是肩痛晝輕夜重， 多數患者表示經常半夜痛醒，
那麼， 肩周炎的護理保健措施有哪些？
肩周炎的家庭保健方法， 其法是先用滾法施于患者肩部內外上下， 反復進行按摩可促使肩部肌肉放鬆， 增加血液迴圈。 具體做法為， 單手使用滾法在患者肩部周圍滾揉4～6分鐘。 重點按患者肩關節壓痛點， 按摩5～8分鐘。 牽拉抖動和旋轉活動患肢， 手力由輕到重， 活動範圍由小到大， 兩手配合用力協調、循序漸進；切勿操之過急， 充分活動後再將患肢被動上舉， 外展外旋，
肩周炎患者在治療的過程中， 應注意防風寒， 即使是夏天， 也要避免空調風直接對著脖子吹。 防潮濕， 出汗時切忌擋風， 被褥常洗常曬， 保持乾燥清潔。 均衡飲食， 肥胖者需指導患者減輕體重， 以減輕關節負荷。 工作之餘， 不妨來一杯熱薑茶。
肩周炎在工作時， 應注意坐姿， 正確坐姿才不會給脖子負擔。 在椅子上用腰靠， 支撐腰部、下巴收回、背部打直， 維持正確的弧度， 讓身體在最舒服的狀態。 無論姿勢多正確， 停留一個姿勢太久， 依舊會給肌肉負擔， 所以坐一個小時就應該起來走走或者換個姿勢。
加強體育鍛煉也是預防和治療肩周炎的有效方法， 但貴在堅持。 如果不堅持鍛煉， 不堅持做康復治療，
