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貧血吃什麼 4款補血食譜

貧血的人吃什麼補血最快?由於女性經、帶、胎、產這幾個特殊時期, 女性容易氣血不足, 也相對較容易出現貧血現象。 而女性美麗又離不開氣血, 自然, 貧血的女性相對氣色較差, 還易疲倦、精力不足。 那麼女性貧血該怎麼辦呢?貧血女性又可以吃什麼補血呢?以下這6種食物可是有助於補血哦!

補血吃6種食物

1、胡蘿蔔, 含有很高的維生素B、維生素C, 還含有胡蘿蔔素, 而胡蘿蔔素對補血極其有幫助。

2、龍眼肉, 含有豐富的鐵質, 還含有維生素A、維生素B和葡萄糖、蔗糖等, 可以補血, 還可以治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。

龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等等都是很好的補血食物。

3、雞蛋。 取雞蛋2個, 將蛋黃打散, 水煮開先加鹽少許, 入蛋黃煮熟, 每日飲服2次, 這可以補鐵, 適用於缺鐵性貧血。

5、蘿蔔乾, 含的維生素B極為豐富, 鐵質含量很高, 含量是除了金針菜之外超過一切食物, 對補血有很大的幫助。

6、黑豆, 可以讓人頭髮變黑, 也可以生血。 建議用黑豆煮烏骨雞或用黑豆核桃燉豬腰。

貧血吃什麼:4款補血食譜

1、當歸煮雞蛋

當歸9g, 雞蛋2個, 紅糖50g。 當歸煎水取汁後, 打入雞蛋煮熟, 人紅糖調勻, 每次月經淨後食1~2次。

功能是補血調經, 尤適用于婦女血虛, 月經不調, 或身體虛弱等症。

2、花生棗米粥

花生米30粒, 紅棗10枚、大米粥。 白糖各適量。 花生米剝去紅衣, 加水煮於六成熟人紅棗煮爛,

取出紅棗去皮、核, 與花生均碾成泥調成粥中。 入白糖略煮即可食用。

功能是養血補脾、肺, 適用於貧血, 血小板減少性紫癜, 即可用為平時保健食品。

3、枸杞蒸母雞

枸杞20g, 母雞1只, 調料適量。 將枸杞裝入雞腹內, 置器內加蔥段、生薑、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉適量、加蓋蒸2小時取出, 加薑、蔥、味精等調料, 飲湯食肉。

功能是補血, 滋肝腎。 適用於肝腎不足所至頭暈、目眩, 多夢、健忘、腰膝酸軟、遺精等症。

4、清燉烏龜

用烏龜l-2只, 宰殺洗淨, 去內臟、頭、爪、龜甲, 龜肉放燉盅內, 加清水, 隔水燉熟, 加油、鹽等調味後食。

功能是益陰補血, 適用于陰虛盜汗、潮熱等證的輔助治療。

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